Naturlige måter å bli kvitt angst

Alle føler sporadisk angst, en naturlig forsvarsmekanisme, enten det er å forutse kommende arrangementer eller frykt for en situasjon. Det forsvinner vanligvis en gang i øyeblikket passerer. Angst som forverres over tid og lammer en person kan bety ett av en rekke angstlidelser: panikklidelse, tvangslidelse, posttraumatisk stresslidelse, fobier eller generalisert angstlidelse. Symptomer inkluderer brystsmerter, hyperventilering, svette og i ekstreme tilfeller manglende evne til å forlate hjemmet. Mennesker som opplever disse forholdene kan bruke ulike naturlige måter å bli kvitt angst. Diet

Spise et sunt kosthold er grunnlaget for naturlig angst relief. De kvinner til kvinner nettstedet sier spise hele, økologisk mat så ofte som mulig stabiliserer blodsukkernivået og balanserer humør, mens enkle karbohydrater fører til mangler i serotonin, hormonet som regulerer humør. Du bør spise fiber-rik frukt og grønnsaker og drikke mye vann. Unngå junk mat, som de forårsaker toppene i blod sukker etterfulgt av en krasj. Disse matvarer inneholder sukkerholdig snacks, bearbeidet mat, og mat som inneholder kunstige tilsetningsstoffer, raffinert mel og trans fett.
Trening

Fysisk aktivitet er en av de beste måtene å avlive angst fordi det balanserer hormonnivået. Ifølge en studie rapporterte om kvinner til kvinner, folk som trener 30 til 60 minutter oppleve et tilsvarende nivå av angst lettelse som folk tar anti-angst medisiner som ikke trener. Få støtte av en øvelse kompis eller starte en øvelse gruppe.
Miljø

Tilbringe 20 minutter i sollys og frisk luft gir kroppen med vitamin D , et næringsstoff som påvirker depresjon og angstlidelser. Dyp pusting beroliger kropp og sinn. Å maksimere naturlig angst relief, ta ditt treningsprogram utenfor. Bruk solkrem for å beskytte huden mot ultrafiolette stråler. Få mellom sju og ni timers søvn om natten for å forynge hjernefunksjoner. Skape en avslappende søvn miljø ved hjelp av soverommet kun for søvn, ikke for arbeid eller TV-titting. Unngå å spise koffeinholdige matvarer og drikker altfor nær sengetid. Praktisere dypt pust og avspenningsteknikker før sengetid. Ta en boble bad eller drikke kamille te kan bli en del av en nattlig ritual.
Supplements

Native rettsmidler nettstedet sier urte kosttilskudd arbeide for å redusere angst og fremme søvn. Valerian lindrer angst og søvnløshet, behandler lidenskap blomst søvnløshet og naturlig roer kroppen, og lavendel hjelper med angstlidelser og panikkanfall.