Guide til Angst Relief

Feeling engstelig til tider er normalt. Når angst forstyrrer ditt daglige liv og bekymringer er ofte uten grunn, kan du bli lider av en angstlidelse. Selv leve med en angstlidelse kan være vanskelig, behandlinger er tilgjengelig for å lette symptomer. Identifisere symptomer

Tegn på angst inkluderer en følelse av å være på kanten, konsentrasjonsvansker, rastløshet, irritabilitet, utålmodighet, tretthet, svimmelhet, brystsmerter og magesyke. Intens bekymring om dine eller dine kjære sikkerhet kan være altoppslukende. Det kan være vanskelig å huske sist gang du følte seg vel.
Forsker Medisiner

Anti-angst medisiner kan være foreskrevet for spesifikke angstlidelser eller generalisert angst som har pågått i seks måneder eller lenger. Benzodiazepiner, som Xanax og Valium, kan gi angst lettelse i 30 til 90 minutter. Disse beroligende medisiner er bare for en kortvarig behandling som de kan være vanedannende. En annen anti-angst medisin som heter Buspar tar noen uker å gi symptomlindring, men ikke forårsaker avhengighet. En vanlig bivirkning er en kort periode av svimmelhet rett etter å ha tatt pillen. Antidepressiva som Prozac og Lexapro kan foreskrives på grunn av effekten de har på signalstoffer som kan spille en rolle i angst.
Søker Rådgiving

rådgivning eller psykoterapi er en atferd terapi som hjelper deg å refokusere negative holdninger og frykt til positive. Endre måten du ser på og oppfører seg i visse tilfeller kan bidra til å redusere angst. Du kan ikke være i stand til å endre situasjoner som problemer på jobb eller skole, men du kan endre måten du føler og tenker om dem, slik at du føler deg mer kontroll.
Self-Care

Mild angst kan behandles uten legens engasjement. Meditasjon eller avslapping bånd kan bidra til å roe sinnet. Suge i en badestamp, se på TV, lese en bok eller snakke med en venn for å lette angst. Trene, spise sunt og få nok hvile. Når du føler et stikk av angst kommer på, prøve å refokusere ved å ta en tur, lese eller dykke inn i en hobby.