Hvordan håndtere Nyctophobia

Nyctophobia er en irrasjonell frykt for mørket. Selv om det blir redd for mørket er en naturlig fase for mange barn, er nyctophobia ledsaget av kortpustethet, overdreven svetting, kvalme, risting og følelse av løsrivelse fra virkeligheten. Ofte denne frykten er gjennomført i sen barndom og voksen alder. Følg tipsene nedenfor for å håndtere nyctophobia. Instruksjoner
en

Snakk med en profesjonell om dette problemet. Hvis det går ubehandlet, kan det føre til andre problemer som for eksempel søvnforstyrrelser og natt blindhet.
2

Bruk desensitivisering. Dette øker gradvis eksponering til gjenstanden av frykt i et ikke-truende situasjon. For nyctophobia, prøv vendt mørket med en annen person som bringer en følelse av sikkerhet, for eksempel en forelder eller god venn. Også bruk av en natt lys kan fungere, spesielt for barn.
3

Lær selvhjelps teknikker som reduserer angst. Disse inkluderer pusteteknikker og selvtillit snakke. Ved å redusere angst mens mot gjenstand for frykt, kan fobi gradvis bli overvunnet.
4

Få hypnotisert. Dette kan brukes i ekstreme tilfeller. Hypnose kan være svært effektiv i behandling av fobier og kan vurderes dersom denne frykten er båret inn i voksenlivet eller forårsaker alvorlig søvnmangel.
5

Få medisiner foreskrevet. Dette bør gjøres av en ansvarlig profesjonell og kan bare brukes i ekstreme tilfeller. Ofte antidepressiva lindre angst som fobier bringe, og i tilfelle av nyctophobia kan sove hjelpemidler være nyttig.