Hvordan å miste vekt på Tummy med hjem rettsmidler

Å miste vekt rundt midsection er ikke et uvanlig ønske blant mange amerikanere. Faktisk, det er hele vekttap sytems, kropp renser og treningsprogrammer tilpasset rundt målet om å miste magen vekt. Men før du investerer i krasje dietter eller dyre treningsutstyr, det er mange måter å gå ned i vekt på magen som krever ingen stor økonomisk investering. Nedenfor er noen gode tips. Spiser mer protein

Statistikk har vist at dietter som er høyere i protein og lavere på karbohydrater enn FDA næringspyramiden anbefaler kan føre til vekttap mer målrettet mot magen, ifølge Fakta om Fitness . De anbefaler å spise protein til hvert måltid.
Spis mer fiber

Mens det kan virke rart å legge bulk til kosthold, er fiber en fin måte å redusere appetitten og rense kroppen for overflødig giftstoffer. En snack som er høy i fiber, som et eple eller noen kli frokostblanding, kan hjelpe deg å holde full mellom måltidene.
Kardiovaskulær trening

Ifølge Mayo Clinic, kan du ikke spot-redusere fett på magen. Imidlertid vil tonet abs være synlige når kroppsfett reduseres. Kardiovaskulær trening er en fin måte å øke hastigheten på stoffskiftet og forbrenner ekstra kalorier, bidrar til å redusere fett på kroppen. Du kan gjøre dette hjemme ved løping, jogging eller etter en aerobic video.
Strength Training

Mens cardio er en god start, å miste vekt rundt midsection er sterkt akselerert etter styrketrening. Styrketrening bygger og toner muskler, som igjen forbrenner overflødig fett på kroppen, spesielt rundt midsection. Alt du trenger å vekt tog hjemme er lett hånd vekter eller tunge gjenstander som hermetikk. Du kan også gjøre buk-toning øvelser, som crunches, for å bidra til å bygge og tone magemusklene.