Hvordan takle PTSD

PTSD, eller post traumatisk stress lidelse, er en psykiatrisk sykdom som kan skyldes en traumatisk opplevelse. Årsaker til PTSD varierer fra krig til naturkatastrofer til barnemishandling og seksuelle overgrep. Hvis du eller en du er glad lider av PTSD, her er hvordan å takle sykdom og gå videre med livet ditt. Instruksjoner
en

Se en psykiater. Hvis du opplevd betydelig traumer og har symptomer på PTSD som mareritt, flashbacks, sosial tilbaketrekning og depresjon, søker medisinsk hjelp. En psykiater kan diagnostisere PTSD og utvikle en hensiktsmessig behandlingsplan.
2

foreskrevet medisiner. Du må kanskje ta noe for å hjelpe deg å sove eller å dempe angst. Hvis din medisinering fører til varige bivirkninger, bør du oppsøke lege om justering av dosering eller bytte til en annen medisin.
3

Bli med i en støttegruppe. Koble med andre ofre for traumer er nøkkelen til din evne til å takle PTSD. Gruppe deltakelse vil sikre deg at du ikke er alene og introdusere deg til mestringsstrategier som andre finner nyttig.
4

Utvikle positive mestringsstrategier og forlate negative mestringsstrategier. Mange traumer ofre opplever at en avslappende aktivitet som maleri eller yoga hjelper distrahere dem fra å gjenoppleve traumatiske hendelser. Hvis du avtale med forstyrrende tanker og minner gjennom rusmisbruk, sinne eller isolasjon, søke medisinsk hjelp.
5

Hold en journal av mål og positive affirmasjoner. Hver morgen, angitt minst tre mål for dagen og sette dem skriftlig. Et mål kan være så liten som forlater huset i ti minutter. Counter negative tanker om deg selv ved å skrive minst fem positive personlige utsagn i dagboken din hver dag.
6

Unngå triggere. Det er vanskelig å håndtere effektivt med PTSD hvis du blir stadig minnet av traumer din. Hvis du var et offer for et terrorangrep, for eksempel, er det best å bytte kanal når nyhetene begynner en historie om terrorisme. Individuelle erfaringer varierer sterkt, så diskutere triggere med psykiateren din.
7

Koble sammen med venner og familiemedlemmer. Personer med PTSD ofte isolere seg fra sine kjære på grunn av skam og frykt. Du trenger støtte og de som er nærmest deg kan gi deg ubetinget kjærlighet.