Hvordan takle zoophobia

zoophobia er en av de mest smertefulle fobiske lidelser fordi den er preget av irrasjonell og uforklarlig frykt for dyr. Fra din gjennomsnittlige kjæledyr hunder og katter til løver og tigre i dyrehagen, kan lider ikke stå å være i nærheten av dyr, og kan lide panikkanfall når konfrontert med et dyr. Instruksjoner
en

Innse at du har zoophobia. Som med mange fobiske lidelser, kan det være vanskelig å først akseptere det faktum at du lider av en fobi, så prøv å være så objektiv som mulig om din tilstand.
2

Utforsk ytre årsaker. Noen fobier oppstår fra tidligere erfaringer, mens andre kan være iboende uavhengig av kontakt du har hatt med kilden til frykten din. Mer sannsynlig er det en kombinasjon av begge deler, så prøv å tenke tilbake gjennom historien din med dyr å oppdage et vendepunkt eller katalysator som forårsaket intens frykt.
3

ta beslutningen om å håndtak zoophobia så rasjonelt og proaktivt som mulig. I de fleste tilfeller er det umulig å komme over frykten for dyr med mindre du gjør det bevisst beslutning om å overvinne den.
4

Unngå dyr til du får kontroll over zoophobia. Opplever dyr og indusere panikkanfall kan forsterke frykten, og gjør det umulig å kurere deg selv når du endelig bestemmer deg på et kurs av behandlingen. Det beste er å konfrontere din frykt bare under oppsyn av en profesjonell.
5

Snakk med terapeuten din om behandlingsmuligheter. Flom, for eksempel, er en av de vanligste kurs av behandling, og innebærer eksponering for kilden til frykt i små intervaller til frykten er borte. Noen psykologer bruker også teknikker som digitale bilder for å hjelpe pasienter overvinne zoophobia.
6

Informer familie og venner at du har zoophobia slik at de kan hjelpe deg å takle situasjonen. De vil være mer forståelse om ditt ønske om å unngå dyr når de vet at du lider av en fobisk lidelse.
7

planlegge dagene nøye slik at du ikke vil komme inn overraskelse kontakt med dyr. Dette kan være vanskelig når du forlater huset fordi du er sannsynlig å møte fugler og andre dyr på gaten, men du kan ta skritt for å unngå slike situasjoner.
8

Forstå at selv ser på bildene av dyr kan være tilstrekkelig til å utløse panikkanfall. Når du forstår dybden av frykt, vil du bli bedre rustet til å takle det.