Aktiviteter for å bekjempe depresjon

Depresjon kan være en ødeleggende opplevelse for de som lider av det. Mens medisiner og terapi er de viktigste enhetene som brukes til å bekjempe depresjon, er det ting som lider kan gjøre for å bidra til å bekjempe den daglige opplevelsen av depresjon. Rutiner

Utvikle og holde seg til en daglig rutine. Hver dag stå opp, kle på seg, ta vare på personlig stell og flytte rundt. La seg bli i sengen og ikke flyttingen vil bare forverre depresjon. Hvis man har en jobb, så han bør gå til arbeid, til tross for noen tilbøyelighet han kan ha. Til syvende og sist, vil han føle seg bedre om seg selv i å gjøre daglige rutinemessige ting.
Act Opposite

er det viktig å handle motsatt tilbøyeligheter man måtte ha. Deprimerte mennesker ofte velger å isolere eller gi etter for selvskading aktiviteter som drikking, narkotika eller andre impulsive atferd. En deprimert person bør tenke på hver stigning og ærlig vurdere om det er sunt oppførsel. Det er noen atferd som bare vil gjøre den deprimerte personen føler seg verre. Hvis man vet at han vil føle seg verre etter en atferd, bør han opptre motsatt av helling.
Leve Mindfully

Mindful living er en annen måte å takle med depresjon. Mindful leve krever at personen være helt til stede til hvilken aktivitet der hun er engasjerende. Det krever at personen skyve bort utenfor tanker å fokusere på umiddelbare tiltak. Dette kan hjelpe den deprimerte personen til å ikke fokusere på depresjon og distrahere seg selv med andre aktiviteter.
Ta medisiner
p Hvis medisiner har blitt foreskrevet, ta disse medisinene som de er foreskrevet er svært viktig. Antidepressive medikamenter må dannes i en persons system for å være effektive. Dermed må de tas konsekvent og riktig å gjøre jobben de er ment å gjøre.
Aktiviteter for å tolerere Distress

Når depressive symptomene blir vanskeligst å takle, ha klar en liste over aktiviteter som kan bidra til å tåle nød. Disse kan omfatte hobbyer, morsomme aktiviteter eller korte turer for å ta kanten av nød.
Be Nice til selv

Folk som er kronisk deprimert vet hva deres symptomer er og kan ta kontroll over sykdommen ved omsorg for seg selv på en positiv måte. Prøv å bruke duftende stearinlys, boblebad, fin smelling hånd lotion og andre velvære elementer for å løfte stemningen. Vær tålmodig, vel vitende om at dette er den sinnstilstanden din akkurat nå, og som til slutt vil du føle deg bedre.