Hvordan takle depresjonen Mens Sørgende

Mestring av depresjon, mens sørgende er en utfordrende oppgave som krever konsekvent styring for å sikre utvinning. Opplever sorg etter et tap er en "normal" reaksjon, som definert av The Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV-TR), men for den enkelte med en klinisk diagnose av depresjon, kan det utløse en alvorlig depressiv episode. Det er viktig å bli kjent med prosessen med sorg og arbeid gjennom fasene ved å bruke klimaendringer ferdigheter som vil fremskynde utvinning. Du trenger Reserver på mestring Reserver på sorg
Terapeut
Gym tilgang
Daily planner
Daily næringspyramiden
Vis mer Instruksjoner
Hvordan takle depresjonen Mens Sørgende
en

Gå til det lokale biblioteket eller bokhandelen og få bøker om mestring og sorg. Forstå noen problem er det første skrittet for å lage en strategi for forvaltningen.
2

Planlegge et møte med en terapeut som spesialiserer seg på problemstillinger knyttet til sorg. Den kognitiv atferdsterapi orientering er effektiv med kortsiktige behandlinger som vil hjelpe med sorg årsaker av en bestemt hendelse. For informasjon om kognitiv atferdsterapi eller om hvordan du finner en terapeut i ditt område som spesialiserer seg på sorg, kontakte American Association for Marriage and Family Therapy.
3

øke fysisk aktivitet til på minst tretti minutter per dag for å øke psykisk velvære. Hvis det er en medisinsk tilstand som må tas i betraktning, ta kontakt med en lege før du begynner på et nytt treningsprogram.
4

Schedule minst en time per dag for en aktivitet som har blitt mastret og gir en følelse av glede. Ta del i denne aktiviteten er designet for å utløse tanker og følelser av positivitet, vil gi distraksjon fra emnet for sorg, og en følelse av prestasjon.
5

Spise en balansert kosthold fremmer generelle helse og velvære. Skrive ut en kopi av My Pyramid næringspyramiden som et visuelt hjelpemiddel, og deretter endre kosthold for å formidle sunne standarder som foreslått av FDA.