Fysiologiske og ernæringsmessige aspekter ved ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder er en nevrologisk tilstand som er preget av konsentrasjonsvansker, uoppmerksomhet og hyperaktivitet. ADHD er en kronisk tilstand som kan sterkt påvirke en persons utdannelse eller arbeid fungerer. Mens ADHD behandles vanligvis med medisiner, kan det også bli behandlet med kosttilskudd og livsstil endringer. Øk protein inntaket

Personer som har ADHD bør innlemme mer hele matvarer i kostholdet og øke protein inntaket, mat med høyt protein inkluderer: bønner, ost, egg og magert kjøtt. Forskning tyder på at høye nivåer av protein kan øke en persons evne til å konsentrere seg, ifølge Dr. Richard Sogn av WebMD.
Unngå raffinerte karbohydrater

Personer med ADHD bør minimere forbruk av raffinerte karbohydrater, slik som hvit ris, høy fruktose maissirup og sukker. Raffinerte karbohydrater øke blodsukkernivået og kan forverre irritabilitet eller konsentrasjonsproblemer.

Kosttilskudd

Forskere har funnet ut at ADHD kan være assosiert med lave nivåer av omega 3 fettsyrer. Personer med ADHD kan ha nytte av å spise mat med høyt omega 3-fettsyrer, som laks, valnøtter og olivenolje. (Referanse 2)
Exercise

Personer med ADHD bør også trene i minst tretti minutter tre til fire dager per uke. Trening lindrer stress som kan forverre ADHD symptomer. (Referanse 2)
Meditasjon

En studie utført av forskere ved George Washington University funnet bedret konsentrasjon i deltakerne som fulgte transcendental meditasjon teknikk samt en reduksjon i nivåene av stress og angst. Meditasjon kan bidra til å lindre distraksjon og bedre konsentrasjon hos mennesker med ADHD.