Hvordan endre atferd og holdning

atferd og holdninger er ikke det samme, men de er knyttet til hverandre på viktige måter. Din holdning er en indre tanke eller tro du har om verden rundt deg. Holdninger kan være positive, negative eller nøytrale om mennesker, steder og ting. Atferd er den fysiske manifestasjonen av dine holdninger. Din oppførsel er en måte å la folk få vite dine holdninger. Endring av oppførsel og holdning må gjøres på samme tid, siden man påvirker den annen betydelig. Instruksjoner
en

Tenk om eventuelle problemer din atferd eller holdning har skapt for deg gjennom hele livet. Skriv ned alle problemer eller problemer du hadde i forrige uke, måned, seks måneder og år på grunn av din holdning eller atferd.
2

Snakk med venner og familiemedlemmer for deres innspill på din atferd og holdninger. Du kan være ute av stand til eller uvillige til å anerkjenne problematferd, men en betrodd venn eller familiemedlem kan påpeke problemer du ikke er klar over.
3

Bestem hvordan dine holdninger kan påvirke dine handlinger. For eksempel, hvis du er pessimistisk, behandler du andre frekt eller snakke til dem på en frekk måte? Tenk på hvordan du samhandler med andre mennesker og hvordan folk reagerer på deg. Dette er et viktig første skritt i å endre hvordan du tenker og handler i hverdagen.
4

Bruk kraften i positiv tenkning for å endre en negativ holdning. Tenk på hvordan du kan refokusere en negativ tanke eller holdning i en positiv en. For eksempel, hvis din tro er at dårlige ting bare skje med deg eller du er dømt, prøv å huske tider når noe positivt har skjedd i livet ditt. En positiv hendelse er nok til å motvirke den negative tro og er en plattform for endring.
5

Fortsett å motvirke negative holdninger med positive tanker. Evaluer tankene på slutten av hver dag og skrive ned eventuelle negative tanker du var i stand til å endre til positive. Deretter skrive ned eventuelle negative tanker du ikke var i stand til å endre seg. Disse må være fokusert på mer intenst.
6

Lag et løfte til deg selv å engasjere seg i en positiv atferd hver dag. Det kan være noe enkelt, som å holde døren åpen for noen eller gir bort lommepenger til en sak kan på matbutikken. Se reaksjonene til andre rundt deg og la sine positive responser oppfordrer deg til å fortsette med positive handlinger.
7

Be familie og venner til å fortsette å påpeke problemer og fremdrift for å holde deg motivert til å endre atferd og holdning.