Hvordan kanalisere Min Focus

Bor fokusert og holde deg på oppgaven er ikke så lett på det synes. Mobiltelefoner, e-post, tv, andre mennesker og til og med tankene dine kan distrahere deg og forårsake tap av fokus. Rechanneling din energi og fokus tar tid, tålmodighet og evne til å bruke hjernen din til å endre atferd. Når du finne ut hvordan du lykkes kanalisere fokus for første gang, vil du finne påfølgende ganger for å være lettere og tar mindre energi. Instruksjoner
en

Stopp aktivitet eller tankeprosess. Finn et rolig sted å sitte ned og tømme tankene. Dette kan være din soverommet, en rolig park eller et tomt hjørne i et bibliotek.
2

Lukk øynene og ta noen dype åndedrag. Pust dypt for å fylle lungene, holder det for en andre og puster. Akt for å puste inn og ut vil bidra til å roe deg og tømme tankene.
3

Forestill deg hva du ønsker å begynne å fokusere på. Se for deg å nå målet, å utføre aktiviteten eller endre forholdet. Fokuser på de handlingene du utfører samt sluttresultatet.
4

Lag et mantra eller si for å hjelpe kanalisere din energi til den nye oppgaven eller fokus. Hold uttrykket enkel og på målet med hva du prøver å oppnå.
5

Gjenta trinn 2, 3 og 4 på daglig basis til du føler deg komfortabel med endringene du trenger å gjøre. Du kan gjenta disse trinnene når du føler deg selv å bli forstyrret eller miste fokus i tillegg.