Hvordan gjenopprette fra depresjon uten rusmidler

Depresjon er en svært vanlig sykdom som rammer millioner av mennesker hvert år. Det kan tappe din styrke, legge vekt på relasjoner og gjøre at du mister din følelse av selvtillit. Her er noen ting du kan prøve å løfte humøret og gjøre deg nyte livet igjen, uten medisiner eller terapi. Du trenger
Latter
Smiles
Fem minutter
Vis flere instruksjoner
en

Laugh. Se komedie programmer på TV. Les humoristiske bøker og artikler. Leie filmer av Marx Brothers og Three Stooges, eller din favoritt komikere. Gjør dette hver dag, og hele natten lang hvis du føler for det. Gå til sengs lykkelig og komme ut av sengen hvis du er misfornøyd.
2

Tilbring tid på å gjøre de tingene du liker, og unngå å gjøre ting du ikke liker. Sosialisere med folk du liker, og holde seg borte fra folk du ikke liker. Lev hvert minutt som det er din siste.
3

Kom deg ut av huset. Gjøre noen ting du alltid ønsket å men aldri gjorde. Kjøp deg noe dyrt. Ta lange stasjoner og få langt hjemmefra. Sitt på en benk i parken og skrive. La livet bak og bli noen andre, om bare for en time.
4

Bestem hva du ville gjort hvis du kunne gjøre noe i verden du ønsket, og deretter begynne å gjøre det. Uansett hvor umulig at målet virker, hvis du skjærer den opp i små nok trinn, kan du finne en måte å starte. Ta ett minutt av gangen.
5

Husk at du har to valg i livet. Du kan bruke de neste fem minutter blir fornøyd, eller de neste fem minutter å være trist. Enten glad eller trist, bruker du samme mengde energi ved at fem minutter. Valget du gjør kan forandre livet ditt for alltid.