Hvordan behandle depresjon With Music

Depresjon er en alvorlig sykdom som kan skape smerter og kroppslig spenning som det påvirker en persons emosjonelle tilstand. Mange finner ut at du lytter til musikk kan være nyttig i å hjelpe tilstand, som den populære tidsfordriv ofte løfter folks ånder. Les videre for å lære hvordan å behandle depresjon med musikk. Instruksjoner
en

Besøk en mental helse profesjonell eller legen din hvis du er deprimert. Musikk er et godt supplement til den behandling som din mentale helse profesjonell anbefaler, men musikken alene kan ikke hjelpe deg å overvinne en dyp depresjon.
2

Forskning musikkterapi ved American Music Therapy Association nettside. Hvis du ønsker å jobbe med en musikkterapeut i stedet for å bruke musikk på egen hånd for å behandle depresjon, fortelle din lege eller mental helse profesjonell. Hun bør være i stand til å anbefale en lokal musikkterapeut som har erfaring med behandling av depresjon.
3

Utforsk effekten av musikk hjemme. Lytte til en rekke musikk som du liker og overvåke effekten musikken har på deg. Musikk skaper en fysisk effekt på lytteren, så følg nøye med på noe som du føler. Når en sang gjør at du føler fysisk lysere eller rolig, eller hvis du opplever fornyet velvære, håp eller tillit mens du lytter, noterer den sangen.
4

Fyll ut de sangene med en positiv effekt på en spilleliste, CD eller kassett. Hvis du har en rekke av dem, kan du organisere sangene i henhold til hvordan de gjør du føler deg. For eksempel kan du plassere alle de beroligende sanger sammen og lytte til dem når du føler deg engstelig.
5

dedikere en viss tid og sted for å lytte til musikk som forbedrer humøret. Sørg for at du lytter sted er behagelig og uten distraksjoner. Hodetelefoner kan bidra til å redusere distraksjon forårsaket av støy fra utsiden.
6

La hele kroppen reagerer på musikk under dine lytte økter, og bare fokusere på sine lyder snarere enn noen tanker, bekymringer eller bekymringer. Pust dypt og langsomt mens du lytter Surround.
7

deg selv med positive musikk hele dagen, når det er mulig.