Hvordan håndtere alvorlig klinisk depresjon

I motsetning til midlertidige anfall med depresjon som led av mange mennesker på ett eller annet tidspunkt i livet, er klinisk depresjon en alvorlig tristhet og fortvilelse som gjentar seg og ofte varer i flere måneder. Selv om noen er miljømessige årsaker, er det en predisposisjon for klinisk depresjon innenfor familier. Instruksjoner
en

Husk de gode tidene. Vanskelig om det kan være, og bringer tankene lykkelige hendelser og følge dem fra start til slutt påkaller de følelsene du hadde i løpet av denne perioden, og kan lette humøret.
2

Tenk om andre. Det er naturlig å dvele ved dine svakheter når du er deprimert, men ved å fokusere på andres behov, kan du skifte dine tanker til en mer produktiv linje.
3

Snakk med noen. De fleste depresjon lider gå om dagen i stillhet, holde sine tanker for seg selv før de blir overveldende. Ved å diskutere problemer og dine følelser, la du i litt lys, avskaffe den ensomheten av å holde dine tanker skjult.
4

Lag en legetime. De fleste ofrene for klinisk depresjon lider uten medisinsk intervensjon. Du trenger ikke skamme seg over følelsene dine. Depresjon er ofte mulig å behandle med medisiner som vil sette deg tilbake på rett spor.
5

redusere avhengigheten av alkohol eller narkotika. Når du er i en alvorlig depresjon, kan snu til narkotika eller drikke midlertidig lindre smerten, men følelsene vil fortsatt være der når du er edru igjen. I tillegg kan avhengig av alkohol påvirke din evne til å utføre dine daglige oppgaver, som fører til dypere depresjon.
6

Ring (800) 273-TALK hvis du har selvmordstanker. Svarte 24 timer i døgnet, vil det alltid være noen der for å snakke med deg og hjelpe deg når du lider.