Hvordan overvinne Sadness

Alle erfaringer tristhet og depresjon i sitt liv, og vite hvordan du kan overvinne det, og selv at det kan bli overvunnet, gjør emosjonelle ganger lettere å komme gjennom. Det tar tid og tålmodighet til å overvinne sorg, samt støtte fra sine kjære. Les videre for noen måter å komme utover hva som gjør deg så trist. Instruksjoner
en

uttrykke følelsene dine. Tapping dine følelser inne ikke vil gjøre dem gå bort og vil ikke tillate deg å gå videre. Gråte, skrike eller skrive en sint brev. Ikke send det, men skriver det slik at du kan si alle de tingene du ønsker å si.
2

Evaluer livet ditt. Hvis det er ting som legger til tristhet, for eksempel narkotika, alkoholmisbruk eller en giftig forholdet, bryte den syklusen og avslutte smerte. Det vil ta tid, men du vil gro og bli bedre for å gjøre det.
3

Gjør noe positivt for noen andre. Den beste måten å overvinne sorg og depresjon er å stå til tjeneste. Servere mat til de hjemløse, besøk shut-ins i nabolaget ditt, eller gå lese til eldre eller barn på sykehuset. Alle vil dra nytte av dine handlinger.
4

Få nok mosjon. Selv om du ikke er i form til å løpe maraton, ta en tur i morgen eller etter middagen vil bidra til å avlaste stress, som også hjelper deg å overvinne sorg og depresjon.
5

Finn noe som gjør deg lykkelig. Ta i en morsom film eller besøke en upbeat venn. Denne holdningen er like smittsomt som tristhet.
6

Kontakt lege. Mange ganger tristhet og depresjon kan behandles med medisiner for å hjelpe deg å komme og gå tilbake til livet ditt. Hvis du lider av tristhet og depresjon for ukjente grunner eller lengre perioder, spør legen din om hjelp.
7

Lag en liste hver dag over ting du er takknemlig for. Gjør det til en regel at du ikke kan gjenta alt fra en dag til den neste. Ved å gjøre dette, trene deg selv til å søke etter positive sider ved livet i stedet for å fokusere på de negative tingene.