Naturlig søvn Aid rettsmidler

Det kan være flere grunner til at du ikke får den helbredende søvnen du trenger for å opprettholde god helse. Du kan ha en ubehagelig madrass, eller rommet ditt kan være en rotete virvar av bokser og ting som må sorteres. Dessuten kan det hende at soverommet ikke har riktig følelse som er nødvendig for å indusere søvn, travle bakgrunnsbilder, distraherende malerier eller høyt farget maling kan forstyrre søvnen. Alle disse tingene er rettet mot å få din oppmerksomhet og ikke la deg slappe av. Ta tid til å slappe

En time før du går til sengs kjøre et varmt bad, og plassere en stor fluffy håndkle på et varmt håndkle rail. Tilsett noen dråper av lavendel essensielle olje til vann fordi lavendel er kjent for å indusere avslapning og søvn. Suge deg i badekaret, og gjøre hva du vil gjøre, enten det er å lese en bok, høre på musikk eller bare bløtlegging og avslappende. Tørk av med varm fluffy håndkle, og lage en varm glass melk, også kjent for å indusere søvn fordi den inneholder L-tryptofan, en aminosyre som finnes i melk og kalkun som gjør at folk føler seg sliten. Hjernen konverterer L-tryptofan til serotonin, et naturlig søvn induser.
Naturens lyder

Kjøp noen CDer med lyder av natur som havet, en babling bekk, jungel lyder, hval lyder eller fuglesang. Spille en CD ved sengetid og sovne lytter til disse naturlige lyder. Disse lydene har en hypnotisk og stemningsfull effekt på hjernen og kan indusere søvn.
Softness

Konsentrer deg om "soft" når du dekorere soverommet ditt. For eksempel kan myke draperi som går ned til gulvet, en fin shag-tepper og en varm fluffy sengeteppe med store puffy puter hjelpe velkommen søvn. Myke møbler som en overstuffed stol eller myk kaste dekke bør også være i rommet. Når du går inn på soverommet, bør tankene umiddelbart "slå av" resten av verden. Lav lys i form av innfelt belysning er en ekstra trøst som vil hjelpe indusere søvn.
Visualisering

ligge i sengen komfortabelt i en avslappet stilling, og visualisere deg selv liggende på en myk sandstrand med solen strømmet nedover varmer kroppen din. Vinden kjøler deg som du slappe av og drive bort til drømmeland. Visualisering kan være en effektiv teknikk for å hjelpe deg å slappe av og sette dine bekymringer.
Urtete

En kopp Valerian rot te etter kveldsmåltid og en kopp bare før sengetid er alle naturlige sederende effekten du trenger for å få en hel natts recuperative søvn. Du vil føle deg uthvilt og klar til å møte dagen i morgen. Å drikke en kopp kamille te før sengetid er også kjent for å være en naturlig søvn induser. Kamille te vil hjelpe sove komme naturlig, forbedre din evne til å sove hele natten.