Hvordan takle depresjon på jobben

Personer som lider av kronisk depresjon har ofte problemer med å komme ut av sengen, så kommer til å fungere kan virke som en umulig oppgave. Du kan imidlertid ikke slå depresjon ved å bo hjemme, og du må lage en levende måte. Mens takle depresjon på jobben kan være vanskelig, kan du administrere hvis du fokuserer på jobb i stedet for på dine følelser. Du trenger
Dempet musikk
Artwork eller dekorasjoner for skrivebordet
Telefon
Vis flere instruksjoner
en

Husk at du har en jobb. Hvis du ikke kan gå på jobb, kan du ikke betale regningene dine, og du vil sannsynligvis ende opp på gata. Det menneskelige sinn er uendelige spenstig, og du vil finne det lettere å takle depresjon på jobben hvis du ikke gi deg selv noen andre alternativer.
2

Lytt til musikk mens du arbeider. Klassiske melodier og andre beroligende musikk kan bidra til å lette stram nerver og dempe angst. Depresjon er like mye et produkt av miljøet ditt som ditt eget sinn, og du kan avverge symptomene ved å sette deg i en avslappet og fredelig miljø.
3

Omgi deg med kjente objekter . Hengende din favoritt print på veggen over skrivebordet eller bringe innrammede fotografier fra hjemmet kan ha samme effekt som beroligende musikk. Det er lettere å takle depresjon på jobben når du kan slå opp og ser noe som minner deg om hjemme og av de menneskene du elsker.
4

Ring venner og familiemedlemmer. Menneskene i livet ditt er en kraftig støtte struktur, og noen ganger forbinder med dem kan hjelpe avverge depresjon på jobben. Når du begynner å føle deg som om du ikke kan fortsette dine daglige oppgaver, plukke opp telefonen og ringe noen du stoler på. Snakk med dem til du føler deg som om du kan håndtere resten av dagen.
5

Set mini mål. Hvis du nærmer deg hver dag tenker at du må vare åtte timer på jobb før du endelig kan gå på, vil dagen synes uendelig lang. I stedet våkner opp med mål om å få til å fungere. Når du ankommer, sette et mål å lage en liste over gjøremål for dagen. Så snart det er gjort, satt en annen mini mål. Sett på denne måten, er dagen ikke fullt så skremmende.
6

Få venner. Arbeid trenger ikke å være et sted du skrekk hver dag, så sørg for å takle depresjon enklere ved å bli venn dine medarbeidere. Du trenger ikke å fortelle dem at du lider av depresjon, men bare si "hei" til folk du liker kan gjøre ditt yrkesliv lettere å administrere.
7

Ta hyppige pauser. Hvis du begynner å føle seg overveldet, gå ut av kontoret og få litt frisk luft i fem minutter eller så. Bruk lunsjen til å ta en spasertur i en nærliggende park eller å fange en katt lur på kontoret. Stirrer på en datamaskin i åtte strake timer kan gjøre depresjon symptomer verre, så arbeide for en endring av natur hver gang på en stund.
8

Fortell sjefen din. Selv om det kan være pinlig, det er absolutt ingenting å skamme seg over. Millioner av mennesker lider av depresjon, og din sak, mens ødeleggende, er ikke unik. Snakk med sjefen din om dine kamper, slik at han vet når du må forlate et møte eller ta en dag fri for å samle krefter. Dette kan gjøre ditt yrkesliv mye mindre stressende.