Hva slags mat gjør deg feit?

If du prøver å gå ned i vekt eller opprettholde din nåværende vekt, er det viktig å være klar over matvarer som kan gjøre deg feit. Reading matemballasje etiketter kan hjelpe separate sunn mat fra usunn mat. Noen ganger de usunne ingrediensene ikke er nevnt på emballasjen og hvis de er, kan de bli referert til av et annet navn. Sukkerholdige bearbeidet mat

sukkerholdige, bearbeidet mat er mat som har blitt endret fra sin opprinnelige tilstand. Kunstige ingredienser har blitt inkludert i produksjonsprosessen av disse matvarene for å forbedre deres smak, utseende eller holdbarhet. Sukkerholdige bearbeidet matvarer inneholder informasjonskapsler, kaker, smultringer, kaker og paier. De er ofte funnet i midten aisles av dagligvarebutikker og kommer klar til å spise fra boksen. Disse bearbeidet mat er høy i kalorier og høy i fett og vil sabotere din diett når konsumert i overkant.
Stekt mat

stekt mat inneholder mye fett, og hvis de er panert de kan også inneholde raffinert hvetemel. Matvarer stekt i trans fett er spesielt usunt fordi denne type fett øker det dårlige kolesterolet og senker dine gode kolesterolet. Når du leser matemballasje du ikke kan finne ordene "trans fett" på etikettene, men du kan finne ordet "hydrogenert", som betyr det samme. Det amerikanske Food and Drug Administration tillater matvarer med mindre enn et halvt gram transfett per porsjon for å skrive ut "trans fett gratis" på emballasjen. Ved å spise produkter som hevder de er trans fett gratis, ikke overspise, fordi de fortsatt kan inneholde noe transfett.

Snack Foods

Sack matvarer som for eksempel potetgull og nacho chips er høy i usunt fett og raffinert hvitt blomst. De er ofte høy i salt og sukker, og inneholder kunstige farger og smaker. Snack mat kan gjøre deg feit når det spises i overkant, noe som er virkelig lett å gjøre fordi disse typer mat generelt gjør du ønsker å spise mer og mer av dem. Jo mer salt du spiser, jo mer salt du begjærer. En diett som er høy i salt er usunn og knyttet til hjerteproblemer.
Fast Foods

Rask mat, enten det er hamburgere eller kinesisk mat, kan gjøre deg feit hvis du spiser det for ofte. Restauranter er tilbøyelig til å bruke trans fett å tilberede mat fordi det er billig. Et annet additiv som brukes i visse rask mat er mononatrium glutamat, også kjent som MSG. Restauranter bruker MSG fordi det gir smak til maten. Hva de ikke forteller deg er at det pigger insulin nivåer og kan føre til migrene, hodepine og vektøkning.