Hvordan takle depresjon uten å søke profesjonell hjelp

Depresjon er en alvorlig sykdom som kan påvirke folk i alle aldre, kulturer og bakgrunner. Depresjon kan variere fra følelsen irritabel til suicidal, og det kan føre til en alvorlig funksjonshemming. Du kan hjelpe deg selv å takle depresjon uten å søke profesjonell hjelp med endringer i livsstil, inkludert stressreduksjon. Instruksjoner
en

Prøv å handle som om du ikke er deprimert. Bevis viser at mennesker som lider av depresjon gjøre det bedre hvis de kan dekke sine daglige forpliktelser. Når du ser at du er i stand til å leve et normalt liv, vil du ikke føle deg så forbrukes med følelser av skuffelse og fiasko.
2

Ta vare på kroppen din. Spis et sunt kosthold, trene og ta kosttilskudd for å hjelpe kroppen din føler seg mer hel og fullstendig. Hvis du allerede føler deg ned, vil en usunn livsstil bare gjøre det verre. Men hvis du legger til energigivende mat og mosjon til din daglige rutine, vil du raskt oppdage at du er i bedre humør.
3

Study din egen depresjon syklus. Forstå når du er mest sannsynlig å føle seg deprimert, og eksperimentere med mestringsstrategier som pusteteknikker som kan hjelpe.
4

Anerkjenn dine egne følelser. Når du er deprimert, er det lett å bli pakket inn i dine egne følelser. Imidlertid kan forstå hvorfor du føler slik du gjør hjelpe deg å overvinne den. Tilgi deg selv når du ikke er et stort skritt du kan ta for å overvinne din depresjon uten profesjonell hjelp. Når du tar eierskap over dine følelser, du ikke lenger er et offer for depresjon. I stedet, du er i førersetet, og du kan bestemme hvordan du skal føle.
5

fine ting for deg selv at du skal føle deg bra. Start en ny hobby. Unn deg en dag med shopping. Bli involvert i aktiviteter du liker å gjøre. Dette vil hjelpe deg å holde kontakten mens øke din selvtillit.
6

Snakk med fastlegen din om antidepressiva eller andre reseptbelagte legemidler som kan hjelpe din situasjon. Noen mennesker føler at dette er det beste alternativet, slik at de ikke trenger å snakke gjennom sine følelser med en rådgiver.