Hvordan overleve en Nervous Breakdown

Surviving et nervøst sammenbrudd kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Gjenvinne din emosjonelle helse kan gjøres ved å følge noen enkle trinn. Instruksjoner
en

Avlegg et besøk til legen din. Fortell ham de problemene som du har hatt, og han kan være i stand til å foreskrive noen medisiner som vil hjelpe deg å komme tilbake på sporet.
P Hvis du allerede tar medisiner mot depresjon, stress eller angst, kan han ønsker å endre dosering eller endre medisineringen.
2

Bruk litt tid alene å komme i kontakt med dine tanker. Hvis du har barn, sende dem bort for en helg med besteforeldrene.
3

Skriv ned dine følelser. Ikke hopp over noe. Skriv ned alt som har skjedd. Også, bør du lage en liste over alle de gode tingene som har skjedd med deg i livet ditt. Reflektere over alle de gode tingene og husk at ingenting er permanent unntatt endring.
4

Ta lange turer. Komme ut i solskinnet er viktig for god psykisk helse. Trening er også en av de store stridende av depresjoner. Ta lange turer utenfor vil hjelpe deg å forbli i en rolig sinnstilstand.
5

Skjem deg selv. Ta et langt, varmt bad og lese din favorittbok. Flykte inn i en morsom film å ta tankene bort fra problemene dine. Spise din favoritt mat og konsentrere seg om å ta vare på deg og ingen andre.