Om depresjon, Whey Protein & Bananas

Depresjon er en stemning lidelse som rammer ca 14 millioner amerikanere per år. Pasientene er ofte gitt antidepressiva medisiner for å minske symptomene. De med mildere symptomer, som kan blusse opp i løpet av vinteren, kan ha nytte av å ta vitaminer, få masse hvile, redusere stress i livet og spise en diett rik på bananer og whey protein. Historie

Depresjon er ledsaget av følelser av lav selvtillit verdt, lav selvfølelse, utmattelse og mangel på interesse for aktiviteter som ellers er stimulerende. Depresjon ble først referert i legenes diagnostiske manualer i 1950. Leger anerkjent det var en forskjell mellom å ha en kort depressiv episode og en bout med klinisk depresjon som kan vare i måneder, år eller resten av pasientens liv.
Typer
< p> Depresjon er mest erfarne i pasienter under middelalderen, med symptomer mindre alvorlige før og etter ca 44 år. For å bli diagnostisert som klinisk deprimert, må pasienten føle sykdommen er sterkt påvirker hans liv. Noen eksempler er manglende evne til å sove eller sove for ofte, og konsentrasjonsvansker, spise og vedlikeholde relasjoner med nære familiemedlemmer. Flere varianter på den typiske diagnosen depresjon inkluderer sesongbasert depresjon, hvor depresjon forekommer bare i vintermånedene, postpartum depresjon, der depresjon oppstår etter å ha et barn, eller catatonic depresjon, der depresjon påvirker pasientens evne til å bevege seg eller utøve normal motorikk .

Hensyn

Bananer er viden kjent i det medisinske miljøet som en av depresjon er super mat. Når diagnostisert med depresjon, er pasienter rådes til å spise tre sunne måltider om dagen, med hyppige snacks for å holde stemningen forhøyet. Bananer inneholder tryptofan, et protein som blir til serotonin i kroppen. Å spise en banan eller to hver dag, spesielt om morgenen, gir en sunn utgivelsen av serotonin i kroppen som kan hjelpe heve og stabilisere humør hele dagen.
Effects

annet nyttig verktøy som brukes til kamp depresjon er tillegg av whey protein i kosten. Whey protein inneholder også store mengder av tryptofan som vil bli overført til serotonin når absorberes i kroppen. Whey protein kan legges til væsker som smoothies eller milkshakes, som brukes i brød oppskrifter eller helles på toppen av frokostblanding. Som bananer, er det best å spise whey protein første om morgenen og regelmessig gjennom hele dagen. Melk er høy i whey protein, så det er anbefalt av noen ernæringseksperter at å drikke ett glass melk om dagen er gunstig for symptomer på depresjon.
Advarsel

Bananer og whey protein er ingen erstatning for antidepressiva eller besøk med psykiateren din. I tillegg vil bananer og whey protein ikke kurere sykdommer, inkludert depresjon. Snakk med legen din umiddelbart eller ringe 1-800-273-TALK, en nasjonal selvmordsforebygging hot line, hvis du føler alvorlig deprimert, eller tenker på å skade deg selv eller andre. Hvis legen din ikke er tilgjengelig, kan du ringe 911 eller gå til legevakten umiddelbart.