Hvordan komme over depresjonen

Depresjon føler seg ensom, men du er i godt selskap. The National Institute of Mental Health anslår at om lag 6,7 prosent av amerikanske voksne lider av depresjon. I mellomtiden har omtrent alle opplevd en periode med depresjon på grunn av et samlivsbrudd, tap av en elsket én eller annen personlig kamp. Det er ingen magisk pille å helbrede depresjon, men en kombinasjon av tilnærminger kan sette deg på veien til lykke. Utøve

bryte en svette vil gjøre din kropp og sinn bra. Trene utgivelser kjemikalier som kan redusere depresjon, og stopper produksjonen av kjemikalier som forårsaker det. Som en bonus, vil komme i bedre fysisk form føle deg bedre om deg selv. Du trenger ikke å trene for en maraton for å få de positive effektene av trening. Hvis du føler deg litt blå, ta en tur rundt kvartalet, bli en yoga klasse eller svømme noen runder; teaming opp med en øvelse kompis til å trene hver dag vil hjelpe deg å håndtere en alvorlig depressiv lidelse
<. br>
Juster din Rutinemessig
p Hvis livet ikke går slik du ønsker, og du føler deg misfornøyd, endre miljø og rutine kan riste ting opp. Prøv å kutte ut koffein og alkohol, og unngå ulovlige rusmidler av noe slag. Vurdere å se etter en ny jobb, hvis din er å bidra til depresjon, og prøver å planlegge en ferie eller besøk til venner. Prøv å gjøre noen endringer i ditt hjem også, kjøpe luksuriøse ark og puter slik at du kan sove komfortabelt, og vurdere å flytte møbler rundt eller holde friske blomster i alle rom. Selv små endringer kan gjøre at utsiktene lysere.
Snakk ut

snakke med noen om hvordan du føler kan hjelpe lette lastetiden og hjelpe deg føler seg mer knyttet til andre. Ta opp hvordan du har følt under en middag med venner, eller skrive en e-post til en nær venn hvis du heller ikke har diskusjonen i person. Du kan bli overrasket over hvor mange av de menneskene som står deg nærmest har jobbet med de samme kampene. Jevnlig besøker en terapeut er en annen nyttig måte å takle depresjon, uansett årsaken. En profesjonell kan hjelpe deg å lære å håndtere dine følelser på en positiv måte.
Prøv Medisinering

En mindre anfall av depresjon vanligvis ikke garanterer en resept, men hvis du har slitt med tilstanden i flere måneder, kan legen foreslå å ta antidepressiva. Dusinvis av medisiner brukes til å behandle depresjon, men den vanligste typen kalles selektive serotonin reopptakshemmere, eller SSRI. Vanligvis du vil ta en pille i munnen en gang om dagen, og starter med en svært lav dose og gradvis øke det som kroppen justerer. De fleste vil oppleve noen bivirkninger når du tar antidepressiva, som kvalme eller agitasjon, så legen kan du prøve noen alternativer før du finner medisiner som fungerer best for deg.