Hvordan bekjempe depresjon

Rundt 20 millioner amerikanere lider av depresjon. Hvis du er en av dem, er du langt fra alene. Depresjon kan manifestere seg på en rekke måter, ifølge National Institute of Mental Health. Du kan oppleve følelser av håpløshet, tristhet og tomhet, ledsaget av irritabilitet og tap av interesse for ting du en gang likte. Fysiske symptomer er tretthet, lav energi og søvnløshet. Profesjonell hjelp

Spør helsepersonell for å få hjelp. Ikke utsette å be om hjelp, jo lenger du oppleve depresjon, jo lengre tid vil det trolig ta for å bekjempe problemet. Legen vil først sjekke at dine symptomer er ikke forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand. Når andre muligheter er utelukket, kan legen din henvise deg til en mental helse profesjonell som vil diskutere dine symptomer med deg. Han vil da bruke denne informasjonen til å danne en diagnose og foreskrive ytterligere behandling.
Medisinering

Spør legen din om han eller hun mener medisinen kan bidra til å bekjempe din depresjon. De fleste antidepressiva påvirker nevrotransmittere, tenkte kjemikalier i hjernen din til å være en del av stemningen regulering. Uavhengig av medisiner tatt, vil det trolig ta fire til seks uker før du føler noen effekt, om noen, og du må kanskje prøve mer enn én antidepressiva for å finne det som fungerer best for deg. Aldri ta antidepressiva uten anbefaling og tilsyn av en lege.
Therapy

Tenk psykoterapi, kanskje i kombinasjon med medisiner, for å bidra til å forbedre tilstanden. Psykoterapi har som mål å hjelpe folk å forstå sin sykdom og utvikle mestringsstrategier for å bedre håndtere bedre med dag-til-dag situasjoner som kan oppstå. Kognitiv atferdsterapi er en populær tilnærming. Det tar sikte på å endre måten en pasient tenker om en gitt situasjon eller erfaring, og har en track record for å lykkes hos pasienter som opplever depresjon.
Tilnærming til dag-til-dag liv

Hjelp deg selv bekjempe depresjon ved å gjøre små endringer i dag-til-dag liv. Å gjøre en innsats for å trene og holde seg aktiv kan gjøre en forskjell, ifølge National Institute of Mental Health, mens sette realistiske mål og bryte oppgaver i mindre, mer håndterbare biter også hjelpe. Unngå å bli isolert fra menneskene rundt deg og ikke gjøre noen store livsbeslutninger til din depresjon blir bedre.