Slik lindrer Depresjon Uten Medicine

Depresjon påvirker millioner av mennesker hver year.Your depresjon kan være forstyrrende for din personlige og profesjonelle liv. Legen kan anbefale reseptbelagte antidepressiva for dine symptomer, men de bærer risikoen for bivirkninger. Det finnes tiltak du kan ta for å bidra til å avlaste depresjon uten medisinering. Hvis depresjonen er alvorlig, bør du snakke med legen din før du prøver andre metoder for å lindre din depresjon, annet enn medisinering. Legen din kan anbefale deg å holde på antidepressiva, men det er visse tiltak du kan ta som vil kompliment effekten av dine medisiner. Du trenger:
Sunt kosthold
treningsprogram
Bright lights
Fiskeolje kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

Exercise mer. Trening frigjør serotonin i hjernen. Serotonin kalles "feel good" kjemisk, fordi når den lanseres, det fremmer avslapning. Trening er også bra for hjerte-systemet, og vil fremme en god natts søvn. Du kan lindre depresjon uten medisin med trening. Spør legen din før du starter et treningsprogram.
2

Spis sunt. Hvis du er deprimert, kan du ha et tap av matlyst. Når du ikke får tilstrekkelig ernæring, trenger du ikke føler deg vel, enten fysisk eller følelsesmessig. Spise en diett høy i frukt, grønnsaker og helkorn vil tilfredsstille dine kostanbefalinger, og redusere risikoen for visse sykdommer. Spise sunt kan lindre depresjon uten medisin.
3

Lys opp. Mange blir deprimerte når de ikke blir utsatt for tilstrekkelige mengder av sterkt lys. Bruke 15 minutter utendørs hver dag, for å få din del av sterkt sollys. Du kan også utsette deg selv for sterkt lys i ditt hjem, hvis du ikke kan få utendørs. Sterkt lys kan lindre depresjon uten medisin.
4

Prøv fiskeolje. Fiskeolje kan lindre din depresjon uten medisin. Fiskeolje inneholder omega 3 fettsyrer som kan forbedre humøret.