Slik får Selvkontroll

Synes du selv overspising, men du kan bare ikke slutte? Lurer du på om du noen gang vil være i stand til å gi opp røyking? Ønsker du at du ville trene mer? Følg disse enkle tipsene, og du kan lære hvordan du kan få selvkontroll og overvinne dine dårlige vaner. Du trenger
Support gruppe eller støttende venner og familie
Vis flere instruksjoner
en

Identifiser dårlig vane. Det første skrittet for å få selvkontroll er å vite hva som styrer livet ditt. Du kan ikke selv innser at du har tillatt noe annet å styre deg til du virkelig vurdere din livsstil. Hvis du har en hard tid å oppdage din dårlig vane, spørre familie eller venner om de har merket noe kontrollerer deg.
2

Spør deg selv hvorfor. Hvorfor trenger du å ha en ekstra ordre av frites? Hvorfor tror du føler behov for å ta en sigarett pause hver time? Hvorfor biter du på neglene? Du kan bli overrasket over svarene du finner for å forklare din mangel på selvkontroll.
3

Lag en oppløsning. Det trenger ikke å være nyttårsdag til å gjøre et vedtak. Begynn akkurat nå for å løse for å stoppe dårlig vane, og deretter arbeide mot dette målet.
4

Rally støtte. Spør dine venner og familie for å hjelpe deg å bryte den dårlige vanen. Du vil være mer sikker på å finne suksess hvis du må rapportere fremdriften til andre. Hvis du føler deg ukomfortabel lener seg på venner og familie, sjekke samfunnet for en støttegruppe. Mange synes de er mer vellykket å kunne dele sine suksesser og fiaskoer med andre mennesker som sliter med de samme tingene.
5

klippe deg litt slakk. Det er OK hvis du av og til faller tilbake til gamle vaner. Det betyr ikke at du mister kontrollen. Børste av deg selv og starte på nytt. Rapportere feil til noen du stoler på som kan oppmuntre deg til å komme tilbake på føttene.