Hvordan å stoppe en gambling problem

Gambling splurges og gambling avhengighet føre til mer enn økonomisk motgang. Disse problemene ofte bringe på depresjon og kan innebære arbeid og familie problemer. Noen mennesker er i stand til å stoppe en gambling problem før mer alvorlige problemer oppstår, og disse tipsene kan hjelpe. Du trenger
Notebook
Support
Profesjonell hjelp (valgfritt)
Vis flere Instruksjoner
Hvordan stoppe en Gambling Problem
en

Gjør en liste over alle gambling Investeringer uansett hvor liten. Dette vil gjøre deg i stand til å vurdere, i svart og hvitt, de økonomiske kostnadene som er involvert. I tillegg inkluderer eventuelle lån, interesser eller materielle ofre opprettet for å støtte gambling aktiviteter. Holde en løpende sum for så lenge du gamble. Hvis du vinner, legge merke til hvor langt du var i gjeld før de faktiske gevinstene fant sted.
2

Ta en realistisk titt på å vinne. Mens mange mennesker er motivert av lokke av rikdom, risikerer en person med et gambling problem ofte mer enn de potensielle gevinstene og /eller overvurderer sine vinnersjanser.
3

gjenkjenne hvordan du føler om penger og gjeld og få økonomisk veiledning ved behov. Noen mennesker kan stoppe en gambling problem ved å lære hvordan å unngå følelsen overveldet med gjeld. Konstruktive tiltak for å redusere økonomisk press kan føre til en ny trygghet, selv om gjelden er betydelig.
4

Hold en journal av dine følelser før og etter at du gamble, selv om det bare er en få beskrivende ord. Du kan bedre stoppe en gambling problem hvis du kan identifisere noen av de overbevisende grunner for å gjøre det. Vinne eller penger er bare en del av motivasjonen. Andre følelser kan omfatte kjedsomhet, stress, ensomhet, tomhet, dårlig selvfølelse og depresjon.
5

Finn en aktivitet som du er opptatt av. Vende seg til andre distraksjoner når gambling trang streik. . Vær oppmerksom på at mange kroniske gamblere er også kroniske shoppere, så vær forsiktig med å erstatte en økonomisk problem for en annen
6

Oppsøke måter å takle negative følelser og gambling oppfordrer - fra stress reduksjon til selvfølelse byggeteknikker. Mange spilleavhengige krever noen form for profesjonell hjelp eller støtte gruppe. Hvis du er fast bestemt på å slutte gambling på egen hånd, kan sjansene dine betydelig bedre med en ærlig egenvurdering og støtte.
7

Prøv å gi over finansiell kontroll, inkludert kredittkort og checkbooks, til en klarert kjær eller venn. Nettspillere må kanskje lukke brukskonto. Selv om dette er et vanskelig steg for noen, er det effektivt for høyt motivert som synes å ellers gå på uventede gambling binges. Dette løser ikke roten av et gambling problem, men er en praktisk måte å forhindre det fra forverring for noen mennesker.