Effekt av melatonin på Moods

På et eller annet tidspunkt, har du --- som folk flest --- sannsynligvis våknet opp i dårlig humør. Det er ingen rim eller grunn til det, du bare føler gretten og dårlige. Skylden kan ligge med melatonin, et naturlig forekommende hormon som produseres i hjernen din pinealkjertelen. Melatonin spiller en stor rolle i søvnmønster og generelle stemningen. Historie

I 1958 isolerte Dr. Aarron B. Lerner, en fremstående hudlege, hormonet vi nå kjenner som melatonin. Etter å ha oppdaget hormonet tilstedeværelse i pinealkjertelens av kyr, innså Dr. Lerner at hormonet ble opprettet fra et signalstoff i hjernen som kalles serotonin. Serotonin finnes i mage områder med mennesker og regulerer forskjellige funksjoner i sentralnervesystemet, inkludert humør og appetitt.

Ved videre forskning, avdekket Dr. Lerner forholdet mellom lys og melatonin-nivå, at de oppdaget at den normale persons melatonin nivåer steg i løpet av natta og falt i løpet av dagen.
Funksjon

Den primære funksjon av melatonin er å bidra til å regulere søvnmønster og kroppstemperatur. I gjennomsnitt, ikke et menneske ikke begynne å produsere melatonin til hun er rundt tre måneders alder, noe som forklarer babyer merkelige søvnmønster. I løpet av barndommen, melatonin nivåer fortsette å øke helt til de når sin topp i puberteten og deretter stadig avta som vi alder. Og, som melatonin nivåer nedgang, søvnvansker begynner å skje. Dette er grunnen til at mange mennesker har søvnproblemer i voksen alder.
Betydning

Mengden av melatonin stede i blodet kan påvirke hvordan du føler sterkt. Personer som lider av depresjon vanligvis har lave nivåer av melatonin. Avtagende melatonin kan hindre en god natts søvn, som igjen kan føre til søvnløshet, depresjon og andre stemningslidelser som værsyke (SAD), en alvorlig depresjon som oppstår i enkelte mennesker under sesonger og betingelser der lyset som utløser melatonin produksjonen er redusert.
Supplements

Hyllet som et mirakel narkotika i begynnelsen av 1990, er melatonin mest vanlig å behandle SAD og søvnproblemer. Tilgjengelig som en over-the-counter supplement, er melatonin kjent som en effektiv søvn hjelpemiddel.
Forsiktig

Snakk med legen din før du bestemmer deg for å ta melatonin kosttilskudd. Fordi kroppen din naturlig konverterer serotonin (det hormonet som holder deg glad) i melatonin, økte nivåer av melatonin i blodet vanligvis bety reduserte nivåer av serotonin. Dette gjør det mer sannsynlig at lider av depresjon og en generell "dårlig humør".

Drastisk øke melatonin nivåer gjennom tilskudd kan ha en negativ effekt, faktisk forårsaker humørsvingninger og depresjon. Hvis kroppen din allerede gjør nok melatonin og du tar melatonin kosttilskudd, kan kroppen faktisk slutte å produsere hormonet naturlig.