Hvordan å kurere søvnløshet hos barn

Når barn lider av søvnløshet de i utgangspunktet viser de samme symptomene som voksne, men konsekvensene kan bli enda mer alvorlig. Siden barn trenger mer søvn enn voksne for å fungere skikkelig i løpet av dagen, og fordi mangel på søvn kan bidra til mangel på kognitiv utvikling, er det viktig at du tar skritt for å kurere søvnløshet hos barnet ditt. Du trenger
takvifte, melk, vann, Klassisk musikk
Vis mer Instruksjoner
Hold deg til et Schedule
en

Etablere en konsistent sengetid for barn som lider av søvnløshet. Ikke la dem være oppe sent ser på TV eller selv å fullføre sine lekser. Barn svarer godt til grenser og planlegg. En seng tid ritual er en av de beste måter å oppmuntre søvn.
2

begrense inntaket av drikke og matvarer som inneholder koffein i løpet av fire timer før leggetid. Barn svare på koffein på samme måte som voksne, bare mer, og den ekstra energien vil bare tjene til å avverge søvn. Drikker som melk og vann er mye bedre for en søvnløs.
3

Spis middag minst to timer før barna går til sengs. Store måltider rett før sengetid kan føre til mangel på søvn. Tilsvarende unngå sengetid snacks.
4

Ta turer på kvelden like før sengetid for å oppmuntre til tretthet. I noen tilfeller, barn lider av søvnløshet fordi de ikke har gjort tilstrekkelig fysisk trening for å slite seg ut.
5

Fjern leker og spill fra soverommet når du prøver å kurere barn av søvnløshet. Gjøre soverommet et sted ment utelukkende for søvn, som noen ganger kan utløse en automatisk reaksjon av søvnighet.
6

spille myk klassisk musikk på soverommet når barnet prøver å sovne. Dette vil berolige nervene og roe sinnet, og kan noen ganger kurere søvnløshet av seg selv. Alternativt, legg en slags rytmisk støy til soverommet, for eksempel en takvifte eller metronom.
7

Limit dagtid naps. Barn som lider av søvnløshet bør ikke sove i flere timer i løpet av dagen. Deres manglende evne til å sove om natten kan være en indikasjon på at naps bør fjernes helt.
8

Senk temperaturen. Skru ned termostaten eller slå på en vifte på soverommet for ekstra ventilasjon. Når kroppen er kult, er avslappet søvn mer sannsynlig.