Hvordan overvinne Tretthet

Vi får sliten, men for noen av oss synes det å være en daglig kamp. Her er noen tips for å hjelpe deg å overvinne nedgang på en gjennomsnittlig dag. Du trenger
Mer avslappet søvn
Limes
High fiber snacks
Hvit støy
Puzzle bok
Vis flere instruksjoner
en

Bruk hvit støy mens du sover. Hvit støy hjelper kroppen gå gjennom naturlig søvn sykluser. Hvit støy bidrar til å drukne ut ekstern støy og lyd som kan forstyrre søvnen din. Lag hvit støy ved å slå en fan på mens du sover eller spiller klassisk musikk på lavt volum.
2

Snakk med noen som er i en upbeat stemning. Studier viser at stemninger er smittsomt, så hvis du føler en ettermiddag lavkonjunktur, går snakke med en oppkvikket medarbeider.
3

Chill out mens du sover. Å sove i et kaldt rom hjelper kroppen å oppnå dypere søvn. Får dypere, mer avslappet søvn hjelpe avverge tretthet på dagtid. Rikelig romtemperatur for å sove bør være mellom 65 -. 68 grader
4

Stopp og lukte på limes. En sitrus duft som lime hjelper overvinne en lei følelse ved å øke produksjonen av noradrenalin, en energigivende sammensatte utgitt i hjernen.
5

Spis fiberrik snacks. Fiber bidrar til å regulere blodsukkeret fordi den fordøyer og frigjør sukker sakte. Kontrollere blodsukkernivået kan bidra til å holde deg på selv kiel i løpet av dagen.
6

gåter. En rask kryssord eller ord søk puslespill bidrar til å redusere angst ved å få deg til å fokusere på noe moro for noen få minutter, og dermed bryte tretthet nedgangen.
7

Exercise. Det er et velkjent faktum at moderat trening gjort flere ganger i uken vil hjelpe deg å få mer avslappet søvn og stabalize din energi. Få flytte!
8

Hold deg hydrert. Vann er essensen av livet. Hvis kroppen vår er ikke riktig hydrert det ikke kan fungere på sitt optimale nivå. Drikk minst 64 gram (en halv gallon) med vann hver dag. Hjernen er mest vann og trenger det mest. Hold hjernen sunn og svak følelser i sjakk ved å bo hydrert.