Meditasjon Teknikker for Sleeping

Søvn er en av de mest grunnleggende menneskelige behov. Sammen med mat, vann og husly, søvn er en absolutt nødvendighet. Søvnmangel og tretthet er blant de største helseproblemene i Amerika i dag, og de tar en stor toll på arbeidsplassen og på kvaliteten på livet hjemme. Mange slår til medisiner for å hjelpe dem falle og forbli sovende, men denne bruken kan føre til avhengighet. Denne artikkelen vil gi deg noen tips om hvordan du kan bruke meditasjonsteknikker for å sovne trygt og naturlig. Sovner bruke meditasjon

Begynn med å gjøre at du er helt klar for sengen. Det skal ikke være noen distraksjoner. Skru på litt beroligende musikk, helst uten tekster. Slå ut lysene, gjøre deg komfortabel på ryggen og lukker øynene.
Breathing

Enhver meditasjonsteknikk vil bruke puste som et verktøy for å slappe av og kontrollere tankene dine . Tar langsomme, dype åndedrag inn gjennom nesen, deretter ut gjennom munnen, bremse dem fra start til slutt, er en utmerket måte å starte meditasjon. Med øynene lukket, pust inn gjennom nesen til greven av 10, hold i to sekunder, og slipp gjennom munnen. Gjenta for minimum 20 pust. Dette bør få deg inn i en tilstand av velvære.
Imagery
p Med øynene lukket, forestille seg en varme solen skinner på magen, varmer det fra ute i, og deretter varmen sprer seg utover fra magen til brystet og bekkenet, deretter opp halsen og ned bena, før det stråler hele veien til endene av fingre og tær.

Float Away

Konsentrer deg om pusten din mens du bruker bilder. Når solen varmer kroppen din, tenk det blir fylt med lys, og alle deler av kroppen din vokser lysere og lysere, nesten flytende. Du bør være dypt i en tilstand av velvære nå, og sammenhengende tanke bør skli unna. Hvis du på når du føler deg selv å bli trukket tilbake til kroppen din og tatt fra din meditativ tilstand, langsom pust og forestille fargen rød rundt kroppen din sakte skifter ned til oransje, deretter gult og grønt, deretter mørk blå. Dette vil trekke deg tilbake i hvilemodus.