Naturlige måter å få sove igjen

For å være mentalt våken, produktiv og energisk, må du få riktig mengde søvn hver natt. Noen individer, men sliter med å sovne og også våkne opp midt på natten på en jevnlig basis. Hvis du våkner opp om natten, det er naturlige, sunne måter du kan få tilbake til å sove. Ikke fokuser på søvnløshet

Når du våkner midt på natten - og samtidig legge i en avslappet stilling - unngå å bli opprørt over manglende evne til å sove. Vekt selv ut om din sovende problemer vil bare oppmuntre kroppen til å holde seg våken. I stedet for å fokusere på negative ting, ta hensyn til følelsene i kroppen din, som for eksempel hjerteslagene dine.
Do Avspenningsteknikker

Siden bekymre manglende evne til å sove kan gjøre situasjonen verre, fokus på rejuvinating kroppen din gjennom avspenningsteknikker. Hvis du puster dypt, meditere eller visualisere en beroligende bilde i tankene dine, vil kroppen bli mer avslappet, noe som kan hjelpe deg å falle tilbake i søvn.
Gjør en rolig aktivitet

Kom deg ut av sengen og engasjere seg i en rolig aktivitet som lesing, hvis du har vært våken i mer enn 15 minutter. Unngå å slå på lysene fordi kroppen din vil synes det er på tide å våkne opp for dagen. Ikke se på TV, bruke mobiltelefonen din eller surfe på Internett fordi de avgir lys som stimulerer hjernen. I tillegg, drikke et glass varm melk eller urtete med en høy-protein snack, som en granola bar.
Unngå å tenke for mye

Noen mennesker er ute av stand å falle tilbake i søvn fordi de er bekymret eller begeistret noe. Hvis du tenker på en ny idé for et prosjekt eller et problem du har med en venn, skrive det ned. Hvis du vet at du ikke vil glemme det, kan du være i stand til å sovne. Det vil være lettere å løse eventuelle problemer når du er klar-minded. Du vil bli mer produktiv med den nye ideen om morgenen.