Hvordan dra nytte av Group Therapy

Noen ganger når du har blitt rådet til å gå inn terapi, er det enklere og mindre skremmende å bli med i en gruppe. Det er mange grupper tilgjengelig som adresse omtrent alle type problem. Hvis din lege eller terapeut mener at denne situasjonen kan fungere for deg, kan du følge disse trinnene for å få maksimalt utbytte av gruppeterapi. Instruksjoner
en

Møt opp hver uke. Ved å registrere deg for gruppeterapi, har du gjort en forpliktelse til deg selv og medlemmene av gruppen. Det første skrittet for å få mest mulig ut av øktene er å være der konsekvent, forming obligasjoner og bidra.
2

Bidra til gruppediskusjoner. Som du blir kjent og komfortabel med gruppen din, bør du begynne å føle seg mer enkelt å legge til møtene, dele hva du føler inni. Du vil dra nytte gruppe terapi hvis du tillater medlemmer å bli kjent med deg og hva som brakte deg dit.
3

Lytt oppmerksomt. Når du har fått komfortabel, være forsiktig med å dominere diskusjonene. Som du vet, er ikke dette en personlig terapitime, og alle trenger å ha en sjanse til å delta.
4

ta risiko. Som du delta og høre hver uke, bør tillit være å bygge mellom deg og de andre medlemmene av gruppen. Konsernet leverer et trygt miljø for deg å prøve ut nye tilnærminger, tiltak og atferd som du vil endre, og bør gi deg konstruktive tilbakemeldinger.
5

egen følelsene dine. Når du er i gruppe terapi, vil du ha nytte mer hvis du snakker i form av "I" uttalelser i stedet for "du" uttalelser. Å være ærlig med deg selv og ta kontroll over følelsene dine vil hjelpe deg å føle deg sunnere og mer nytte av gruppen.
6

Fullfør lekser. Arbeidet slutter ikke ved avslutningen av behandlingen. Når du går ut døren, ta neste uke for å reflektere over hva gruppen diskutert og begynne å bruke den på ditt eget liv.