Tips for å overvinne frykten

Selv den mektigste menneske blir redd til tider - det er en naturlig følelse. For eksempel kan du frykter å kjøre når veien er isete eller reiser på en ensom vei på nettene. Denne type frykt er normalt. Imidlertid kan normal frykt lett forvandle seg til irrasjonell frykt, som avler angst og overdreven bekymring. I frykt for noe som ofte stammer fra ikke å vite utfallet av en situasjon, og overvinne denne frykten er ofte en oppoverbakke kamp. Identifikasjon

identifisere kilden. Hvis du vet hvorfor du er redd, er det lettere å takle det. For eksempel kan en avhengig person har en frykt for avskaffelse. Hvis hun er i fornektelse at hennes frykt av forlatthet er årsaken til frykten hennes, vil hun fortsette å frykte det. Akseptere at hun er en feilaktig individ kan føre til denne fornektelse. Hun kan føle at å innrømme sin frykt vil gjøre henne til å virke "svak", derav ubevisst blokkerer denne ufullkommenhet. Når du finner den skyldige ansvarlig for frykten din, vil det ikke plutselig forsvinne. Gjør kjemper din frykt en topp prioritet, og ikke miste motet når det hjemsøker deg gjentatte ganger, fordi prosessen med å overvinne frykten tar tid.
Analyzation /utholdenhet

Prøv å tilpasse et realistisk syn på situasjonen. Spør deg selv: "Er jeg overreagerer?" Dette er ofte tilfellet med mange mennesker kjemper frykt. Selv om det er vanskelig å opprettholde en rasjonell tanke, mens under frykt, prøve å tømme tankene slik at du kan se realiteten i situasjonen. Er omfanget av frykt virkelig berettiget? Spør deg selv dette en rekke ganger, deretter undersøke hva som virkelig skjer. Analysen bidrar til å avle en rasjonell tanke.

Frykt er en sta følelser. Formålet er å gripe med ingen intensjon om å la gå. Derfor er du den eneste frelser. Spør deg selv - har du lyst til å tilbringe livet bekymre problemer som du ofte ikke kan endre? Ønsker du å utvikle helserisiko (høyt blodtrykk) som er forbundet med slik oppførsel? Svare på disse spørsmålene ærlig kan hjelpe deg til å utvikle utholdenhet som trengs for å bli kvitt frykten din.
Therapy

Systematisk desensitivisering er et atferdsmessig teknikk mange psykologer bruker i behandling av pasienter som opplever fobier og frykt. Ved å stramme og slappe muskler, lære deg hvordan å slappe av når møtt med frykt. Terapeuter også noen ganger bruke "angst hierarki"-metoden, som plasserer pasienten i situasjoner som induserer hans naturlige reaksjon på det han frykter. Med denne teknikken, blir du presentert med bilder som representerer kilden til frykten din - for eksempel, edderkopper - da ved å bruke det avslapping teknikker for systematisk desensitivisering, du gradvis lære å redusere frykt og til slutt eliminere den
.

For å hjelpe deg å bekjempe din frykt, prøv å huske at millioner av andre føler denne følelsen også. Gjøre positive endringer i livsstilen din - for eksempel å trene, for å redusere mengden av tid og energi du bruker i frykt. Meld deg på en støttegruppe der du kan dele dine følelser og opplevelser med andre som ligner på deg og jobbe med å gi slipp på de tingene du ikke kan kontrollere.