Angst og depresjon mangler i dietten

I 2006 viste en undersøkelse tatt av Centers for Disease Control så mange som 15 prosent av USAs befolkning rapporterte symptomer på depresjon, mens 11 prosent rapporterte symptomer på angst. Begge lidelser er knyttet til visse ubalanser neurotransmitter i hjernen. Mangler i dietten påvirker kroppens evne til å forbrenne nødvendige næringsstoffer, og de kan bidra til nevrotransmitter ubalanser. Identifikasjon

kosten mangler kan påvirke hvordan hjernen fungerer samt innvirkning normal kropp funksjon. Etter en stund, kan tegn på slitasje vises i den mentale make-up av en privatperson. Angst og depresjon fører til redusert livskvalitet som kan påvirke hjem, arbeid og sosiale relasjoner. Mangel på energi, nervøsitet, manglende interesse i hverdagen og i noen tilfeller, smerter og plager, følge disse forholdene. Kosten mangler er utløst av manglende vitaminer og mineraler samt dårlige kostvaner.
Årsaker

En rekke faktorer kan bidra til virkningene kosten mangler har på angst og depresjon. Stress, en alltid tilstedeværende aspekt av levende, kan forverre en persons mentale status når kosten mangler er til stede. Mangel på mosjon hindrer kroppen omdanne tilgjengelige næringsstoffer og reduserer metabolisme generelt. Personer med en familie historie av angst og depresjon kan være genetisk disponert for å utvikle visse kosttilskudd mangler.

Neurotransmitters

kjemiske ubalanser i hjernen er knyttet til symptomer av angst og depresjon. Signalstoffene er kjemikalier i hjernen som regulerer humør og atferd. En mangel på bestemte næringsstoffer kan forårsake uønskede virkninger på de kjemiske prosesser i hjernen. Serotonin, norepinehphrine og dopamin er de viktigste nevrotransmittere påvirket i tilfeller av angst og depresjon. Med mindre disse kjemikaliene vises i visse mengder, psykiske lidelser er sannsynlig. Riktig ernæring gir materialer som trengs for at kroppen skal produsere disse kjemikaliene.
Vitaminer og mineraler

En sunn metabolisme krever tilstedeværelse av visse vitaminer og mineraler. Prosessene som er involvert i metabolizing karbohydrater, fett og proteiner krever en jevn balanse av begge. B-vitaminene, i særdeleshet, er nødvendig for normal nervøs-system-funksjon. Mangler vitaminene B1, B2, B3, B5, B6 og B12 har vært knyttet til depresjon symptomer. Medisiner som antibiotika og p-piller kan hindre riktig absorpsjon av vitaminer. Mineral mangler knyttet til angst og depresjon inkluderer folat, kalsium, magnesium, selen og sink.
Diet

Inntak spiller en stor rolle i å gi de nødvendige materialer for sunn hjernens funksjon. Mange av næringsstoffene i en balansert diett er forløpere for nevrotransmitter kjemikalier. Tyrosin er en aminosyre som anvendes til fremstilling av dopamin og noradrenalin. Dietter mangler i melkeprodukter og kjøtt kan bidra til en tyrosin-mangel i kroppen. Måltider som ikke inneholder begge karbohydrater og proteiner kan hindre riktig absorpsjon av tryptofan, som er en annen forløper mineral. Dietter som inneholder lite eller ingen fett innhold har vært knyttet til angst og depresjon, som fett er nødvendig for riktig absorpsjon av vitaminer og mineraler.