Mat som øker serotonin-nivået

Serotonin er et naturlig forekommende stoff i kroppen som hever stemningen nivåer. Det opptrer en nevrotransmitter (kjemisk budbringer) i hjernen. Det er mange matvarer som vil øke serotonin i hjernen. Frittgående kalkun eller biff

Tryptofan er en aminosyre som gir byggesteiner for serotonin. Det er funnet i Tyrkia. Spiser nok tryptofan er avgjørende for at ikke hjernen serotonin falle. Biff inneholder også tryptofan. Det er viktig å spise frittgående og økologiske kjøttet slik at du ikke svelges masse kjemikalier og hormoner.
Dark Chocolate

Mørk sjokolade vil øke serotoninnivået. Det er viktig å spise mørk sjokolade fordi den har en lavere sukkerinnhold og for mye sukker vil gjøre deg til slutt krasjer.

Eggs

høy kvalitet egg øker Serotonin nivåer. De er også en god kilde til omega 3 fettsyrer. De er også en god kilde til kolesterol som øker serotoninnivået.
Bananer

Bananer er høy i tryptofan, slik at de også øke serotoninnivået. Det er viktig å ikke spise en banan hver dag, men fordi de er høye på sukker innhold.
Laks

Laks er et høyt omega 3 mat. Det har vist seg å øke serotoninnivået.
Whey protein

Whey protein har vist seg å øke serotoninnivået. Spise whey protein resulterer i økte nivåer av tryptofan og dermed serotonin.