Hvordan øke Flexion Etter Total kneprotese

Total kneprotese er en stor operasjon. Det tar en enorm toll på kroppen og sinnet. I de fleste tilfeller vil imidlertid dramatisk forbedring av livskvalitet oppstå når utvinningen er fullstendig. Med noen fysioterapi øvelser kan du gjenvinne fleksjon i erstattet kneet, noe som gjør det best mulig utvinning. Du trenger
Elastisk trening bandet
Exercise ball
Vis flere instruksjoner
en

begynne dagen etter operasjonen. Mer enn sannsynlig, vil de ansatte begynne fysioterapi på deg samme dag som operasjonen. Begynn med å rulle anklene i sirkler og peker tærne til taket og deretter peke tærne mot haken din.
2

gå videre til hæl lysbilder så snart du er klarert av legen. Plasser hælen på sengen og skyv det mot bakenden så langt du kan. De første dagene dette vil trolig ikke være langt, som smerter og press vil være uutholdelig. Øk hælen lysbilde trekke hver dag, prøver alltid for bare litt mer. Når du har mottatt klarering fra din lege og fysioterapeut, kan du legge den strikken til denne øvelsen for å øke motstanden og forbedre styrke.
3

Start med quad sett med beinet flat, stramme quadriceps muskel i beinet. Men ikke flytte noen annen del eller muskler, som for eksempel hamstrings eller bakenden muskler. Hvis du gjør quad sett riktig, vil du se snittet farten. Det vil gjøre vondt, men du må jobbe deg gjennom det innledende smerte. Din fysioterapeut vil guide deg gjennom dette. Styrke quadriceps er det viktigste du kan gjøre for å gjenopprette fra en kneoperasjon.
4

Flytt til rette ben heiser. Disse er oppnådd ligger utsatt, deretter stramme quadriceps muskel og låsing av ledd. Deretter heve beinet minst 10 inches i luften. Senk og slappe av benet. Gjenta.
5

Innen et par uker, legger broer i øvelsen regime. Plasser føttene og anklene på toppen av øvelsen ballen og løft bekkenet å lage en "bro" mellom ballen og kroppen din. Legg repetisjoner til alle disse øvelsene til du kommer til det punktet av utmattelse. Til slutt, rulle ballen mot bakenden, ved hjelp av føttene og bøye knærne så langt du kan.