Rapid Eye Movement Therapy for PTSD

Mennesker som har lidd et betydelig emosjonelle traumer kan finne seg gjenoppleve at traumer hvis de opplever en spesifikk stimulus relatert til dette arrangementet. Gjenoppleve hendelsen eller "å være tilbake i det øyeblikket" kalles posttraumatisk stresslidelse eller PTSD. En form for kognitiv terapi som heter eye movement desensitization terapi (EMDR) kan bidra til å løse den spesifikke traumer og relaterte følelser og oppfatninger. Hvordan du kan dra fra EMDR

Øyebevegelser desensitivisering terapi eller EMDR er en form for kognitiv terapi som involverer terapeuten guiding hans pasient gjennom en bestemt traumer. Bevegelsene av EMDR etterligne raske øyebevegelser --- REM --- under søvn og hjelpe pasienten prosessen minner og tro. Som de jobber gjennom minnet, diskuterer de følelsene forbundet med arrangementet, alt mens pasienten fokuserer på terapeuten er raskt flytte fingeren. Hvis du lider av PTSD, kan du ha nytte av å lære å sette traumer og tilknyttede minner i sammenheng mens du lære alternative måter å håndtere traumer du opplevde.

Du trenger ikke bare jobbe med hva den traumatiske hendelsen gjorde mot deg i det siste - du jobber på aktuelle situasjoner som utløser de traumatiske minner, opplevelser og følelser du har å gjøre med i dag. Din terapeut vil også lære deg hvordan du kan knytte flere positive opplevelser som vil hjelpe deg å gjenvinne god psykisk helse som du utvikler adaptive atferd som vil erstatte de gjeldende mistilpasset atferd. (Se Ref. 2)

EMDR terapi vil kreve at du "besøker" tidligere minner og traumer og de stimuli som utløser minner fra disse traumene. Hvis du går tilbake til en gang tidligere etter å ha hørt boom av fyrverkeri for eksempel, vil du lære å knytte ulike, mer positive og gunstig stimuli, slik at du kan gjenopprette fra din PTSD. (Se Ref. 2)
Faser i EMDR behandling

I den første fasen av EMDR behandling, vil din terapeut ta en detaljert historie som inkluderer hendelser som fører til din PTSD. Din terapeut vil vurdere din beredskap for EMDR, og hvis han føler du er klar, vil han utvikle en behandlingsplan. Du vil diskutere tidligere traumatiske hendelser og aktuelle situasjonsbestemte triggere slik at han er i stand til å identifisere spesifikke ny atferd og ferdigheter han ønsker å lære deg.

Den andre fasen av behandling vil avgjøre om du allerede har gunstige metoder for å håndtere følelsesmessige stress. Han vil også sikre at du har god mestring og at du er mentalt stabil. Hvis du mangler gunstige mestring eller du trenger å øke din mentale stabilitet, vil han hjelpe deg med disse områdene før du begynner arbeidet med EMDR. Du vil lære å bruke noen avstressende teknikker under økter og i mellom øktene.

Faser tre gjennom seks vil innebære å velge et mål minne eller traumer og behandling av dette minnet ved hjelp av EMDR. Mens du identifisere bildene og negative holdninger og positive holdninger, vil du og din terapeut vurdere hvor sant eller gyldig dine positive troen er. Som en del av EMDR terapi, vil du og din terapeut jobber på rating negative holdninger slik at du lærer hvordan feil disse overbevisningene er.

Din terapeut vil be deg om å konsentrere seg om en negativ tanke eller bilde og fysiske opplevelser du opplever. Mens du gjør dette, vil øynene dine bevege seg raskt frem og tilbake som du enten følge terapeutens finger eller lytte til auditive stimuli som for eksempel en kran eller klapping.

Du vil da bli bedt om å tømme tankene og legge merke til hva som skjer inne i kroppen din. Dette vil omfatte både tanker, følelser, minner eller bilder. Hvis nivået av stress går opp, vil din terapeut kan hjelpe deg å komme tilbake til et sted eller punkt der du kan begynne å behandle minner igjen. Hvis du har noen problemer, vil din terapeut be deg om å tenke på den positive troen du tenkt på tidligere. Du vil fokusere på den dårlige hukommelsen igjen som du beveger øynene frem og tilbake.

Etter noen økter, bør du begynne å føle deg mer selvsikker. Din terapeut vil be deg om kroppen opplevelser. Hvis du har negative igjen, vil du arbeide med disse.

I den syvende fase, vil du bli bedt om å holde en journal for en uke slik at du kan dokumentere noe relatert til din PTSD og minnene som utløser dine symptomer. Denne journalen vil også tjene til å minne deg om de positive aktivitetene du kan bruke til å hindre deg fra å skli inn i en tilstand der PTSD kan ta over igjen.

Åttende fasen vil starte med en re-evaluering av din tidligere arbeid samt fremgangen du har laget med EMDR. Du bør være i stand til å fortelle din terapeut at det arbeidet du har gjort med ham har hjulpet deg til å sterkt redusere emosjonell nød, om ikke helt eliminere den. Du bør også ha lært noen viktige nye synspunkter om deg selv som vil hjelpe i noen gunstig atferdsmessige og personlige endringer.