Avslapping teknikker for Fear of Flying

"The New York Times" tyder på at 40 prosent av folket har noen angst om flyging. Du kan ha en så stor bekymring flyr at det kvalifiserer som en fobi. Selv om fobier kan virke overveldende, kan visse avspenningsteknikker hjelpe noen med selv de mest ødeleggende flyskrekk å borde et fly. Abdominal Breathing

Lukk øynene, og tenke på flying på flyet. Bilde ombordstigning og sitte ned. Når du begynner å føle frykt, legger en hånd på brystet og en på magen. Ta et dypt åndedrag der du konsentrere deg om magen beveger seg framover og bakover. Tell til to mellom åndedrag for å bremse teknikk. Healthyplace.com tyder på at når du praktiserer denne teknikken, bør din angst avta. Når du faktisk gå ombord i flyet, praktisere denne teknikken umiddelbart etter sitter å roe deg selv før angst setter inn
Desensitization

Gradvis eksponering for din flyskrekk kan hjelpe deg lære å erobre angst knyttet til det, ifølge MayoClinic.com. Begynn med å tenke om flyging, og deretter se på bilder av fly. Når du lære å håndtere angst med disse mindre former for eksponering, bør du være i stand til å gå inn flyplasser deretter sitte på et fly. Det siste trinnet er å ta en flytur. Fremgang i disse teknikkene når du begynner å føle deg mer avslappet i hver situasjon.
Tankemønstre

Tenk å få på et fly. Som du forestille deg dette, skrive ned følelser av angst du forbinder med fly. Deretter skrive ned følelsene du vil føle deg når du går inn på et fly. Når du tenke deg å få på et fly, øve knytte positive følelser med handlingen av å gå på flyet. Som du fortsetter å gjøre dette, vil dine tankemønstre begynne å endre.
Virtual Reality programmer

Virtual reality-programmene kan hjelpe med avslapning om flyging ved å sette deg på en simulert flyet. Virtual reality programmene består av de audiovisuelle komponenter av fly. Når du opplever flyet atmosfæren på regelmessig basis, reduserer angst mot flygende. "The New York Times" tyder på at denne erfaringen har en 90 prosent suksessrate.