Hvordan bryte den Fear of Flying

En flyskrekk regnes som en situasjonsanalyse fobi. Fobier er vanligvis irrasjonelle frykt for situasjoner eller ting som ikke skal forårsake ekstrem nød. Hvis du har flyskrekk, kan det hende du har angst eller panikkanfall når du har å borde et fly eller være på en. Dette angst kan være så ille at du ikke engang kan komme på et fly. Hvis du vil bryte din flyskrekk, er det flere teknikker du kan prøve. Instruksjoner
Eksponeringsterapi
en

Finn en kognitiv terapeut som spesialiserer seg på eksponeringsterapi. I denne typen terapi, vil du bli utsatt for fly på en sikker og kontrollert situasjon.
2

Bilde deg selv i et fly mens du er i et rolig, trygt rom med terapeuten din. Hun kan snakke deg gjennom en visuell forestille å gå til en flyplass, sjekke bagasjen, venter på kallet til styret, ombord i flyet og til slutt være i et flygende fly. Hun vil gjøre det i ditt tempo, så snart du blir redd, fortell henne. Du vil begynne igjen i starten til du kan gjøre det gjennom den mentale gå gjennom.
3

Gå til en flyplass med terapeuten din. Hun kan ordne for deg å borde et fly av deg selv og, avhengig av pris, introdusere deg for alt du har opplevd i din mentale øvelser. Ta deg god tid og hvis du får skremt, starte fra begynnelsen til du er ikke redd for det siste trinnet du ble sittende fast på. Hvis dere bruker all denne tiden utsette deg selv for din flyskrekk, kan det hende du finner ut at du ikke er så redd lenger.
Deltaker Modeling
4

bord i et fly med terapeut eller noen du er komfortabel med som ikke er redd for å fly. Han vil være din modell for hvordan å fysisk reagere på fly.
5

Sjekk din følgesvenn kroppsspråk som flyet begynner å bevege seg og fly. Han skal være avslappet med hendene åpne og rolig uttrykk i ansiktet.
6

Mimic din følgesvenn kroppsspråk. Handle akkurat som han handler. Dette modellering er en annen type eksponeringsterapi som kan være nyttig for deg.
Utfordrende Negative Thinking
7

Spør deg selv en rekke spørsmål rettet mot resonnement deg ut av din flyskrekk. Først, spør deg selv: "Er det bevis for at fly er ekstremt farlig?" Du bør svare at det ikke er.
8

Spør deg selv om du gjør en feil i din tenkning. Er det logisk at flyet vil krasje? Du kan fortelle deg selv at det er ikke logisk, og at statistikken viser at flytrafikken er tryggere enn bil reise.
9

Spør deg selv hva du vil si til noen du kjenner med flyskrekk. Later til å høre det fra noen andre, krasjer flyet nesten aldri skje. Si det høyt.