Hvordan takle Jumpers Knee

hopperkne, også kjent som patellar senebetennelse er betennelse eller bruddet i patellarsenen, som forbinder kneskålen til shinebone. Hopperkne opptrer ofte i idretter som innebærer mye hopping og kjører, for eksempel basketball, volleyball, fotball, aerobic, gymnastikk og friidrett. Instruksjoner
en

Identifisere symptomer på hopperkne, som inkluderer smerte og ømhet rundt patellarsenen, hevelse i kneet, smerter i hopping, turgåing, ute av stand til å gå rett, smerter under utretting eller bøyd leg.If din patellar sene er sprukket, kan legen bestille røntgen eller MR-undersøkelse for å vurdere omfanget av skaden. Kirurgi kanskje nødvendig for å reparere den knuste patellarsenen.
2

bruke isen til kneet hver 2-3 timer for å lindre smerte. Hver sesjon av ising bør vare i ca 15-25 minutter. Gjenta for 2-3 dager til hevelsen forsvinner.
3

Bruk et kne spenne å støtte patellarsenen. Dette bidrar til å forebygge stress på partellar sene.
4

Bruk en bue støtte hvis overpronasjon (også kjent som flate føtter) bidrar til skaden.
5

smerte medisiner som legen din før du kan tolerere smerte uten medisiner. Svømming kan bidra til å øke hastigheten på utvinning.
6

Tilbake til normal aktivitet hvis du kan rette eller bøye benet uten smerter, og begge skadet kneet og leggen gjenvinne styrken de hadde før skaden.