Hvordan gå videre etter en smertefull hendelse

Smertefulle hendelser kan føre til følelsesmessige og psykologiske traumer, som kan ta en toll på generelle mentale helse og trivsel. Smertefulle hendelser kan inkludere auto ulykker, karriere-ending idrettsskader, et voldelig angrep, naturkatastrofer, kirurgi, død av en glad-en, en break-up eller andre store forandringer i livet. Det kan ta tid å komme seg fra disse smertefulle hendelser. Du kan føle deg nummen, stresset, deprimert, frakoblet eller som du ikke klarer å stole på folk rundt deg. Smertefulle hendelser krever behandling og støtte. Instruksjoner
en

Snakk om smertefulle hendelsen. Be om støtte fra familiemedlemmer eller venner. Unngå å trekke seg fra andre og diskutere problemet med dem i stedet. Forklar hvordan det gjorde du føler, hva du føler nå, og hva du tror du trenger å gjøre for å gjenopprette.
2

Bli med i en støttegruppe og snakke med folk i gruppen som kan ha overlevd eller går gjennom samme type traumer du er varig. Lære hvordan andre mennesker har kommet og er coping med traumatiske hendelser kan hjelpe deg å håndtere dine egne følelser om den smertefulle hendelsen du opplevde.
3

Snakk med en rådgiver eller annen mental helse profesjonell. Snakke med en profesjonell kan hjelpe deg ansikt og håndtere dine problemer på en måte som du er komfortabel med. En mental helse profesjonell kan også gi objektive råd og veiledning for deg som du håndtere din smertefull hendelse.
4

Ta vare på deg selv. Spis sunt og få nok søvn og mosjon. Unngå fristelsen til å understreke spise eller ty til alkohol eller narkotika. Rus kan forverres depresjon, stress og isolasjon symptomer.
5

Resume dine daglige aktiviteter. Finn en følelse av normalitet etter håndtere en smertefull hendelse. Hold deg til vanlig timeplan hvis mulig. Gå på skole, jobbe og gi tid til sosiale arrangementer.
6

Finn et utløp for stress. Ta en øvelse klasse, lese en bok eller ta en tur når du føler deg overveldet.