Slik Cure Heel Pain

Herding hæl smerter er avgjørende for ditt velvære. Hvis hælen gjør vondt, kan det påvirke alt fra din holdning til dine daglige aktiviteter. Det kan være mange grunner til at hælen gjør vondt og jeg vil utforske noen av dem her. Her er hvordan du kan kurere hæl smerter: Du trenger
is
ibuprofen
tålmodighet
fot orthotics (lege foreskrevet)
Vis flere instruksjoner
1

Først går du til legen. Du må ha lege undersøke foten, ta røntgenbilder og utføre diagnostiske tester for å utelukke eventuelle alvorlige skader. Hvis legen ikke finner noe galt med foten, sjansene er du har en akutt skade i foten med hæl smerter og hevelse.
2

finne ut hva som er årsaken til hæl smerter. Er skoene for stramt eller for høy? Bruker du samme sko hele tiden? Visste du faller på noe eller bump hælen mot noe? Kan du sette føttene flatt på gulvet når du står på plass? Svare på disse spørsmålene er avgjørende for å finne ut hvorfor hæl smerter eksisterer. Når du finne ut årsaken, unngå at aktiviteten i fremtiden.
3

Ice hælen. Dette er det beste middel fordi det er en direkte behandling, reduserer hæl smerter umiddelbart, og fremmer raskere helbredelse. Ice hælen i 20 minutter, tre ganger om dagen for best smertelindring resultater.
4

ibuprofen. Ibuprofen vil bidra til å redusere hæl smerter og hevelse fra innsiden (is behandler det fra utsiden). Enhver ibuprofen på markedet vil gjøre. Jeg foretrekker Advil over andre merker.
5

Få litt hvile. Holde av føttene i et par dager før hælen smerten forsvinner.