Hvordan overleve sorg og tap

Når du arbeider med en sorg eller tap situasjon er det lett å bli overwelmed av våre følelser og følelser. Det er viktig å ta disse trinnene for å hjelpe deg å komme gjennom denne vanskelige tiden i life.Grief og tap kan oppstå fra en rekke situasjoner: tapet av et kjæledyr, jobb, sykdom, kroppsdel ​​(for eksempel et bryst), skilsmisse eller død av en venn eller en elsket. Over tid og med støtte fra sine kjære og venner kan du hjelpe deg selv til å komme seg og ta tilbake livet. Du trenger
Courage
Tålmodighet
familie /venner
Notebook
Penn /blyant
Vis flere instruksjoner
en

Feel Your Følelser

Talk og dele med andre om hvordan du føler deg. Vet at alle de følelsene du har er "normal." Vær forberedt på et bredt spekter av følelser og følelser. Du kan føle: sjokk, sinne, frustrasjon, frykt, vantro, forvirring, depresjon og mer. Del minnene med andre om lykkeligere tider. Fortelle historien om din sorg og tap situasjon igjen og igjen.
2

Hold en journal

Record dine tanker og følelser på papir. Skriv om oppturer og nedturer av hver dag. Være ærlig om hva du føler. En journal vil bli en betrodd venn. Senere, når du ser tilbake på det du vil være i stand til å se fremgangen på din reise til overlevelse.
3

Vær god mot deg selv

Ta deg tid for deg selv hver dag til å gjøre noe som du liker. Skjem deg selv (med en suge i karet, eller en god bok). Ikke føl gulity for å nyte livet. Ta et øyeblikk, en dag om gangen (du kan få gjennom neste øyeblikk eller de neste 24 timer). Elsk deg selv og bli din egen beste venn.
4

ta vare på helsen din

Ta godt vare på deg selv fysisk ved å sørge for å få 7-8 timers søvn hver natt. Spise riktig tre måltider om dagen er best (hvis du ikke føler for å spise, spis nutricious mat ofte). Prøv å gjøre noen form for mosjon hver dag, selv om det kommer for en kort tur rundt kvartalet. Latter er god medisin, se en morsom film eller lese en humoristisk bok
5

oppsøke hjelp hvis du trenger det
p Hvis du føler deg deprimert eller fast i recovery snakke med en. mental helse profesjonell: presteskapet, sosionom, rådgiver, eller et liv coach. De vil kunne hjelpe deg å gå videre i livet ditt ved å gi deg en objektiv person å snakke med og tilby hjelp og forslag som du kanskje ikke har tenkt på.