Hvordan overvinne ødeleggende effekten av Verbal Abuse

Verbal misbruk kan være ødeleggende, og dens effekter er gjennomgripende. Med tid og omsorg, kan du overvinne den ødeleggende effekten av verbal mishandling, og gjenvinne tillit og selvtillit er hva du trenger
tid
en god støtte struktur
Vis flere instruksjoner

en

Kom deg bort fra overgriper din. Forlate forholdet, avslutter vennskapet, eller, hvis misbruket skjer på arbeidsplassen, snakke med noen i HR. Avslutte overgrep er et kraftig steg: tenk på dette som en positiv, proaktiv flytte. Du er ikke flykter fra noe, du står opp for deg selv. Vær stolt over at du har oppnådd dette!
2

Gi deg selv tillatelse til å utforske dine følelser. Følelser er aldri dårlig. Det greit å føle rasende, såret, redd, alene, hevngjerrig: la deg føle og akseptere at følelsene dine er berettiget og rimelig
3

Snakk om det.. Hvis du har råd til terapi, stor: utforske de mange behandlingsmuligheter tilgjengelige til du finner noen du er komfortabel med å snakke til. Hvis du er lys i lommeboken, slå til venner og familie for støtte. Sørg for at hvem du snakker til, ikke fornærme ikke deg eller bagatellisere deg på noen måte: finne en venn som er sympatisk, validerer deg, og peker ut dine positive egenskaper
4

Finn ting å like. om deg selv. Lag en liste over ting du liker eller er stolte av. Det er greit hvis listen starter kort: bære den med deg og legge til det. Ingenting er for små: inkludere alle og alt som behager deg. Hver gang du føler lav, re-lese listen, over og over. Husk de tingene du var stolt av å gjøre, inkludert å forlate fornærmende forholdet. Føle styrken og kraften i handlingen: du er mektig! Starte nye hobbyer og prosjekter som gjør at du føler deg bra, sterk, dyktig, smart og kreativ.
5

handle ut om du må, men sjekk med din støtte nettverk for å sikre at det er trygt. Skrike veldig høyt, har en god gråte, tenk alle de tingene du ønsker å si til overgriper og kjefte dem på hans /hennes fotografi. Deretter rive opp fotografiet. Deretter skylle den ned i toalettet.
6

Gjenta til du begynner å føle deg bedre. Deretter gjentar igjen. Verbale overgrep er en psykisk skade, og som enhver skade tar det tid å helbrede. Gi deg selv hele tiden i verden. Det er greit hvis du noen ganger faller tilbake i negativ tenkning, bare gå tilbake gjennom alle trinnene som hjalp i det siste: snakke med dine venner, re-kontakt med dine hobbyer, gråte, noe som hjelper. Det er ingen fastsatt tid for helbredelse. Du gjør en god jobb!