Hvordan å slutte fred med ubehagelige følelser

Som månen stiger og faller, som regn stormer bryter ut og visne, som blomster blomst og Wilt - våre følelser også - kommer og går. Som mikro interne værmønstre, vil noen følelser du føler til enhver tid etter hvert skift - i sin egen naturlige måte og tid - til noe annet. Hvis dette er sant (og det er), så er det ikke nødvendig å la ubehagelige følelser som tristhet, sinne, ensomhet, angst eller usikkerhet etterlate et varig negativ innvirkning på våre liv. Husk at følelser er bare værmønstre som passerer gjennom våre liv, følelser er ikke helheten av våre liv. Vi kan leve fredelig med ubehagelige følelser - og det er mitt håp at disse tipsene hjelpe deg å gjøre akkurat det. Instruksjoner
en

merke til roller coaster. Slik at omverdenen til å dirigere interne følelser og la de interne følelser å diktere hvordan du føler om livet ditt som helhet er som å velge å tilbringe hele livet lever på en berg-og dalbane. Turen går noe sånt som dette: du sitter fast i trafikken, noe som gjør deg engstelig fordi du kommer til å bli sent. Så magen begynner å binde i knop, og du ønsker å skrike på alle de andre drivere for å få av veien (selvfølgelig, du glemmer å erkjenne at du er også en del av trafikken problem). Vel framme på din endelige destinasjon og finne en parkeringsplass rett foran bygningen og nå er du glad, lettet, opprømt. Du vil ikke være for sent tross alt. Men i det øyeblikk du går gjennom døren, gjør din kollega en nedsettende kommentar om dine antrekk, noe som gjør deg sint igjen før sjefen din komplimenter arbeidet du gjorde på den store rapporten. Plutselig du er opprømt og full av stolthet. Så kan du sjekke din e-post og lese at den personen du hadde en date planlagt for den kommende helgen har kansellert. Nå du føler deg dårlig om deg selv og nedfor en gang mer.
2

Løsne! Løsne! Løsne! Når du har en ubehagelig følelse, bare observere det, ikke gripe inn på den. Si til deg selv: "Jeg ser jeg føler sjalusi nå. Er ikke dette interessant? Så dette er hva sjalusi føles." Tenk deg at du ser på deg selv som om du er en karakter i en film. Feste til dine følelser er det som skaper vill, out-of-control følelsen av en berg og dalbane liv. Disse oppturer og nedturer kan være spennende på noen nivå, men til syvende og sist de forlater du lengter etter stabil bakken.
3

ingenting bortsett fra pusten og gråte. Når en ubehagelig følelse oppstår, prøver veldig hardt å ikke gjøre ting som drikker alkohol, gjør narkotika, overspise, butikk, ha sex, skrike eller noe annet som kan fungere som metode for lammende følelser. I stedet la følelsen eksisterer. Lene inn i den. Breath. Gråte hvis du må. Jeg forsikrer deg, vil det ubehagelig følelser ikke være bunnløse. Det vil passere til slutt.
4

Følg dine lidenskaper, ikke dine følelser. Hva er forskjellen? Dine følelser er flyktige og lett påvirket av overfladiske forhold. Din lidenskap er din livskraft, den dype indre ild som holder deg i bevegelse fremover, holder deg i live, holder du tro at livet er verdt å leve. For meg, skriving, fotografering og dans får meg i kontakt med min lidenskap. Hva er det for deg? Når du opplever ubehagelige følelser, ikke bort disse følelsene med noen ekstra oppmerksomhet. I stedet, sette energi inn i de tingene som fyller deg med lidenskap.
5

Change "Jeg er" til "jeg føler". Prøv ikke å si: "... Jeg er gal er jeg trist jeg er engstelig" I stedet sier: "jeg føler meg gal føler jeg trist føler jeg engstelig..." Denne liten forskyvning av språket vil hjelpe deg å koble fra dine følelser og minne deg på det flyktige følelser.
6

Få fysisk. Våre følelser påvirker vår fysiske tilstand. Når vi er sinte, får vi presse kroppene våre. Når vi er engstelige, våre mager churn og våre hjerter palpitate. Når vi er triste, cellene i kroppen vår føler visnet blomster eller lignende tunge synkende murstein. Men akkurat som våre følelser påvirker vår fysiske tilstander, kan våre fysiske tilstander også påvirke våre følelser. Hvis du finner deg selv sittende fast i en ubehagelig følelse, er sjansen stor for at å flytte kroppen din ved å ta en tur, sykle, spille en sport - vil forbedre både din fysiske og følelsesmessige tilstander
7

. merker at triggere. Som du blir mer sofistikert på å observere og løsne fra dine følelser, vil du sannsynligvis legge merke til at visse situasjoner utløse ubehagelige følelser oftere enn andre. Kan du begynne å finne ut hva ytre omstendigheter føre til at du føler internt sint, trist, verdiløs, bekymret eller andre ubehagelige følelser?
8

Fortell det riktige historien. Historien du oppretter i tankene dine å tolke dine følelser kan være den viktigste faktoren i å bestemme hvordan ubehagelig følelser vil påvirke livet ditt. Hvis du tror noe sånt som "jeg er trist. Ingen andre ser ut til å være trist. Det må være noe galt med meg for å være trist ", du setter deg opp for smerte. Prøv i stedet å tenke: "Jeg føler meg trist. Tristhet er en naturlig del av livet. Alle føler seg trist i livet. "
9

Vær snill mot deg selv. Livet er vanskelig. Vi alle føler mange ubehagelige følelser i løpet av en dag. Husk dette, og ikke gjør livet noe vanskeligere ved å slå deg opp for dine "dårlige" følelser.