Hvordan forbedre en dårlig humør

Hvis du er i dårlig humør, takle stress og bare å ha en forferdelig dag, det er godt å stå opp, gjøre noe annerledes og riste den av. Slå dårlig humør i bedre humør ved å gjøre følgende. Instruksjoner
en

tar en dusj
p Hvis du er hjemme, ta en dusj eller et langt bad. Syng mens du er i dusjen. Noe så enkelt som en dusj og tøyser kan slippe stress og tillater deg å skifte perspektiv.
2

gå ut og ta en tur
p Hvis du er coping med stress, målet ditt bør være å bytte ut av den nåværende mønster av tenkning ved å gjøre noe helt annet. Hvis du kan gå utenfor for en rask tur eller gå på treningsstudio for en treningsøkt, vil du bli endre tankemønstre, mens du lar kroppen din til å frigjøre endorfiner som vil forbedre humøret og få deg til å være mer positive naturlig.


3

gjøre noe hyggelig for noen andre

frivillig til å hjelpe noen ut. Nå ut til noen andre ved å gå ut av din måte å gjøre noe for dem. Du vil føle deg bedre og redusere eventuelle angst og stress nivåer. Gå over til noen med et smil og spør dem hvordan deres dag kommer vil forandre hvordan du føler om din nåværende situasjon. Du vil bli engasjert i interessant samtale og bytte til et bedre humør som resultat.
4

fortelle en vits eller sende noen en spøk

Latter er virkelig den beste medisin. Trekk en spøk ut av repertoaret ditt og finne noen å fortelle det til. Se etter noen vits steder på nettet, finne en vits som gjør at du humre og sende den ut til noen venner. Humor kan gjøre en vanskelig situasjon lettere.
5

Adresse Hva plager deg

Kom til bunns i hva som plager deg og gjøre noe med det. Noen ganger en dårlig humør er et resultat av frustrasjon og en følelse av maktesløshet. Konfrontere det som er disempowering deg og iverksette tiltak for å endre situasjonen.
6

Ring en venn eller et familiemedlem

Nå ut til en venn eller et familiemedlem og bare vent og la det hele ut. Noen ganger klagende og blir hørt kan gjøre hele forskjellen mellom å være stresset og i dårlig humør eller ler høyt på situasjonen. Bruk disse trinnene for å takle stress når du kan, slik at du kan lade og finne proaktive måter å forbedre en dårlig humør.