Yoga øvelser for schizofreni

Yoga er en eldgammel system av velvære som inkluderer asanas (fysiske positurer), pranayama (pusteøvelser), meditasjon og etiske koder. Yogaklasser i USA og resten av den vestlige verden som regel fokus på asana. Yoga øvelser kan kombineres med tradisjonell terapi og medisiner for å hjelpe mennesker med schizofreni. Regelmessige gruppe yoga klasser er ikke anbefalt for pasienter med psykotiske symptomer, men private yogatimer med en kvalifisert yoga instruktør eller yoga terapeut kan bidra til å lindre symptomer og bedre en schizofren pasient livskvalitet. Forskning

A 2007 studie publisert i tidsskriftet Acta Psychiatrica Scandinavica testet effekten av yoga på schizofrene pasienter for en periode på fire måneder. Studien sammenlignet gruppe gjør yoga til en kontrollgruppe av schizofrene pasienter tildelt en regelmessig fysisk-øvelse diett. Begge gruppene viste bedring i funksjon, men yoga gruppen viste mer betydelig fremgang i sine samlede livskvalitet, samt en reduksjon i symptomer på schizofreni.
Body Awareness

En av de vanligste fordelene ved regelmessig yoga praksis er økt kroppsbevissthet. Personer som lider av schizofreni har ofte problemer med å skille virkelighet fra fantasi, og har en tendens til å ha forvrengte oppfatninger av sine egne kropper, som kan bidra til depresjon og psykosomatiske symptomer. For disse grunner, kan yoga hjelpe schizofrene pasienter etablere en sterkere tilknytning til virkeligheten.
Standing Poses

Ifølge ayurveda, ofte betraktet som en "søster vitenskap "til yoga, noen schizofrene symptomer tilsvarer en ubalanse i vata dosha, en av tre interne energier. Symptomer på vata ubalanse omfatte angst, søvnløshet, hukommelsesproblemer og manglende fokus. En artikkel i Yoga Journal ved Dr. Timothy McCall tyder på at stående positurer gi fordeler for vata ubalanser ved å hjelpe "bakken" utøveren. Men selv om det er rikelig med bevis for fordelene av yoga samlet, er det lite forskning å støtte fordelene med stående positurer for schizofreni sammenliknet med andre typer positurer.
Compression Poses

Ifølge nettstedet Schizophrenia.com, er det en sammenheng mellom skjoldbrusk lidelser og schizofreni og psykotiske symptomer kan bli redusert ved behandling av hypotyroidisme hos schizofrene pasienter. Stimulere skjoldbruskkjertelen gjennom yoga som skulder stativ (sarvangasana), plog (Halasana) og stående hodet til kneet positur (dandayamana janusirasana) kan bidra til å lindre noen symptomer.
Pusteøvelser

Yoga positurer er korrelert med pusten, og yoga oppfordrer utøvere til å puste mer bevisst enn de normalt ville gjort. Dypere, lengre åndedrag berolige det sympatiske nervesystemet, stimulere det parasympatiske nervesystemet. Denne handlingen bidrar til lavere kortisolnivå, reduserer blodtrykket og slapper musklene. En 1999 artikkel publisert i International Journal of Psychophysiology bekrefter at schizofrene har en tendens til å ha unormal parasympatiske fungerer. Yoga og pusteøvelser forbedre kroppens parasympatiske responser og kan bidra til å redusere stress hos schizofrene pasienter.