Hvordan redusere stress i livet ditt

Mens noen stress er faktisk nødvendig for deg å fungere på ditt beste, for mye tar en mental og fysisk toll. Lær å håndtere stress for å hindre angst, depresjon og andre forhold. Du trenger:
Stress Management Rådgiving
Stress Relief produkter
Notebooks
Penner
Personlige Arrangørene
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned alt du trenger å gjøre når du føler deg overveldet. Sett en tidsramme, deretter blokkere ut når du skal gjøre det. Ved divvying opp arbeidsmengden i håndterbare biter, hver med en avsatte tiden, vil du føle deg mer avslappet om arbeidet før deg.
2

konsentrere seg om en oppgave av gangen. Understreke om arbeid du ikke har gjort ennå eksister bare fra å utføre oppgaven.
3

Behandle energier omhu, prioritere arbeidet og satt i mindre innsats for lavt prioriterte jobber, og unngå å bruke energi på uviktige oppgaver.
4

Fordel ansvar og få hjelp utenfra hvis du føler deg overveldet. Ansette en gartner for plenen eller en barnevakt for barnet ditt når du føler deg dårlig tid.
5

Belønn deg selv for å oppnå ting. Anerkjenne arbeidet du putter i og gi deg selv et klapp på ryggen, i stedet for umiddelbart suste inn neste oppgave og skape mer stress.
6

Ta små pauser under arbeidet. Besøke en nærliggende kafé eller ta en rask spasertur, eller la deg 10 minutter til å slappe av på kontoret: Lukk øynene, strippe sinnet for arbeidsrelaterte tanker, visualisere en behagelig landskap eller ferie scene og slappe av musklene
<. br> 7

Tren regelmessig for å opprettholde din helse og slipper stress, eller ta opp en hobby. Sett av litt stille tid til å meditere og slappe av.
8

Gi deg selv ferier. Hvis fråtse i en lang ferie (og bor borte fra jobb) virker enda mer stressende, prøve å ta flere korte ferier per år.
9

Oppretthold ditt perspektiv ved å spørre deg selv: "Er situasjonen på hånden virkelig så alvorlig at jeg skulle bli stresset ut om det? "