Hvordan håndtere en Fear of the Dark

Frykt for mørket, eller nyctophobia, er en alvorlig lidelse som kan føre til tap av søvn, økt angst og selv fysisk sykdom hvis den ikke behandles. Selv om de fleste forbinder frykt for mørket med barnslige frykt, er vedvarende nyctophobia en alvorlig tilstand som bør behandles med hjelp av en profesjonell. Et par tips kan bidra til å redusere symptomer og effekter av en frykt for mørket og hjelpe begynne bedringens vei. Instruksjoner
en

Hold en lyskilde som en liten lommelykt på en nøkkelring, og natt-lys hjemme. Til en viss grad, er frykt for mørket en instinktiv menneskelig reaksjon utviklet av evolusjonen å hjelpe mennesker overleve natten. Holde litt lys rundt til alle tider vil bidra til å lindre følelsen av hjelpeløshet at mørket fører i noen mennesker. Selv om dette er en effektiv måte å lindre noen symptomer, er det ikke en behandling av nyctophobia.
2

Snakk med en mental helse profesjonell for å finne bakenforliggende årsaker. I mange tilfeller, vedvarende frykt for mørket har årsaker i psykologiske traumer, selv om den lidende er ikke klar over det. En mental helse profesjonell som en psykolog kan hjelpe å finne og behandle de grunnleggende årsakene til tilstanden.
3

Finn en støttegruppe for mennesker som lider av nyctophobia eller andre fobier slik at du kan ha noen å snakke med om din frykt på en jevnlig basis. Diskutere din frykt for mørket kan hjelpe deg å forstå tilstanden på måter som å håndtere det alene ikke kan. Kom i kontakt med American Psychological Association å finne ressurser for fobi behandling og diskusjonsgrupper.
4

Prøv å redusere generelt stress i livet ditt. Frykt for mørket er ofte forbundet med angstlidelser som har en kobling til stress. Å kunne sove om natten er en enkel måte å behandle frykt for mørket: hvis du sovner straks hodet treffer puta, vil du ikke ligge våken om natten redd for mørket. Generelt stress reduksjon er sannsynlig å ha en positiv effekt på frykt for mørket, i tillegg til å ha en positiv innvirkning på en rekke andre aspekter av livet ditt.