Hvordan redusere stress med en travel livsstil

La oss innse det. De fleste av oss lever i go-go-go miljø hvor det er alltid noe å gjøre og aldri nok timer i dag. Travle livsstil kan føre til usunne mengder stress og angst, endre våre stemninger, vår outlook og ofte vår produktivitet. Ved å senke usunn stress, fungerer vi bedre i vår travle livsstil og forbedre vår fysiske og mentale velvære. Les videre for å lære mer. Instruksjoner
en

Ta deg tid til å planlegge dagen eller uken. Å vite hva som ligger foran hjelper deg med å få mest mulig bruk ut av din tid. Hvorfor gjøre to turer på tvers av byen for å slippe av renseri og hente resepter. I stedet gjør en tur og bruke de ekstra minuttene for dype pusteøvelser, lytte til avslappende musikk eller meditasjon, som alle kan redusere stress.
2

Opprettholde en planlegger eller kalender system. Plutselig innser at du har en åtte A.M. tannlegetime mens du bør være frivillig ved ditt barns barnehage vil bare legge unødvendig stress.
3

Prioriter dine aktiviteter og at de blir givende for deg. Selv om dette ikke kan komme deg ut av rengjøring av takrenner, kan du finne en bedre tid til å passe den oppgaven inn i timeplanen din. Du kan innse at det er på tide å trappe ned fra en komité som har blitt mindre givende enn det var på en gang.
4

Gjør tid med dem du elsker. De forhold som er viktige for deg bør legge til livet ditt i positiv, utfordrende måter snarere enn årsak usunt stress eller press.
5

Rest, spise godt og drikke masse vann. Får riktig mengde hvile vil starte deg ut på høyre fot og hjelpe deg å holde skarpe og fokuserte i stedet slitne og åndsfraværende. Sunt kosthold senker fysisk stress og gjør at kroppen kan naturligvis ta vare på seg selv mens du er opptatt med å redde verden.
6

Sett av tid til trening for å redusere stress. Travle mennesker ofte satt utøve av å holde tritt med resten av livet. Hvis du ikke har nok sammenhengende tid til å komme i en treningsøkt, bryte den opp i løpet av dagen. Ta en spasertur under lunsjpausen og deretter arbeide med crunches i løpet av kvelden nyheter. Komme i en rask 15-20 minutters joggetur først i morgen og deretter gå hundene etter middagen.
7

søke rådgivning hvis du finner du trenger hjelp til å gjøre livsstil justeringer. Profesjonell veiledning kan bidra til å bestemme hvordan de skal håndtere stress gradvis og slik at du dra nytte av endringene.